王君法是一名高中歷史教師，他近日因腰部劇烈疼痛來到醫院求醫。結束了一天的授課后，他到腰部仿佛被重迫，行間覺異常艱難。在醫院，張明亮醫生立刻表達了關心，并迅速進行了仔細的診斷和檢查。王君法對自己的狀況到無奈，半開玩笑地表達了對自病痛的。他問道，為何越來越多的年輕人腰部覺老化？在當前社會，年輕一代頻繁遭遇腰椎病變和背痛的主要原因，關聯于他們日常生活中的不當坐姿和生活方式。

來說，許多年輕職員在工作時長時間保持坐姿，這種持續的久坐不僅對腰部造了額外的重力負擔，若坐姿本就存在問題，則更有可能引起腰損傷。此外，年輕人常有的一些習慣，如經常叉雙坐或習慣彎腰駝背，也會潛移默化地增加腰部承的力，進而損傷腰椎，影響腰部的正常功能。

長時間坐著工作對腰部健康極為不利，因為這樣會導致背部持續于拉狀態，容易造腰背部疲勞和慢腰痛，降低腰椎的穩定，增加患腰椎間盤突出癥的風險。此外，長期久坐還可能引起糖尿病和胖等健康問題。

在駕駛中，若座椅設置不當，過低會使得前傾，對脊柱造額外力。相較于平躺時腰骶部的負擔，站立時負擔加倍，而正常坐姿下負擔為四倍，前傾姿勢下則會急劇增加至超過八倍。為減輕這種力，建議調整頸枕以適應頸部的自然彎曲，使用腰枕填補腰部與座椅之間的空隙，并確保椅背脊椎，以減駕駛中的顛簸和急剎車對脊柱的傷害。

提拿重時，直接彎腰而不是蹲下是一個常見的錯誤，這種做法極易傷害腰部。正確的方法應該是蹲下，使用全的力量而不僅僅是腰部。對于年長的人群，長時間彎腰進行廚房工作（如洗碗、洗菜、切菜）會造腰酸背痛，這是因為不正確的姿勢導致脊柱承過大力。正確的姿勢是保持耳朵、肩膀和部一條直線，腹部輕微近料理臺，確保腰部保持直，必要時可將砧板墊高，以減腰部力。