近年來，越來越多的年輕人到中醫門診就診，他們主要是因為腎虛問題而來。尤其是年輕男中，功能異常、生活時間短、生困擾等問題的比例相當大。分析背后的原因，主要與不良的生活習慣有關。下面總結了一些常見的男傷腎行為，請大家認真對照，并盡早改正。

飲食習慣是傷腎的主要原因之一。常見的傷腎飲食習慣包括：偏辛辣刺激食、飲水過、喜食生冷等。垃圾食品缺乏營養，不利于腎的生；辛辣刺激食質偏熱，導致虛火旺盛，消耗；飲水過不利于生。腎是人的本，因此經常食用這些辛辣刺激食會傷及腎；生冷食會耗費人的氣，而腎是氣的本，因此過度食用生冷食最終會傷及腎，引發腎虛。

房勞傷腎也是一種常見的況。頻繁的行為會耗費腎中的腎，而腎對人的生長發育和生功能有重要影響。因此，如果房事不節制，就會損傷腎和腎氣，導致腰膝酸、眩暈耳鳴、神萎靡、功能減退等腎虛癥狀。

煙酒也會傷害腎臟。中醫認為，煙酒都屬于辛熱之，進會損傷氣。而腎是氣的基礎，長期的煙酒傷害最終會損及腎，引發腎虛。

對于年輕男來說，保護腎臟的第一步是戒除這些不良生活習慣。飲食要清淡，注意補充營養，多喝水；要節制，正確行房，戒掉手的壞習慣；還要戒煙戒酒。此外，據腎虛、腎虛等虛弱類型的不同，可以選擇合適的中藥補腎藥，如補腎的仲景左歸丸和補腎的右歸丸，以更好、更快地恢復腎臟健康。