茶不離手，三餐靠外賣，是許多年輕人的常態。然而，這種常態化的生活方式卻在悄悄傷害年輕人的腎臟。腎臟是一個非常“”的，許多因素都容易對其造傷害。腎臟總是默默承著各種力，但當它發出求救信號時，往往為時已晚。
28歲的喬治是一家互聯網大廠的運營人員，工作非常繁忙，經常加班。喬治平時沒時間做飯，三餐都是外賣，既節省時間，又不用洗碗，非常方便。公司經常有考核，喬治的力也非常大，每天靠著各種“快樂水”續命，咖啡、茶、飲料不離手，幾乎不喝一口水。最近，喬治覺全有些乏力，早晨起來眼皮也有點水腫。起初，喬治并沒有太在意，他以為這是因為加班多而沒有休息好導致的，過一段時間就會好起來。然而，某天，喬治在上廁所時發現小便呈現泡泡狀，也與平時不同，不是黃的，而是有點醬油的。喬治慌了，立即安排好工作，向領導請假去醫院就診。
醫生詳細詢問了喬治的病史后，為他開了尿常規和化驗檢查。據檢查結果，醫生給出了診斷：腎功能損。喬治年紀輕輕怎麼會得腎臟疾病呢？原來，生活力大和飲食是重要因素。現在，年輕人中腎功能損的比例明顯增高，這是因為他們承著巨大的生活力，經常熬夜、作息不規律、缺乏充足的睡眠時間和鍛煉等，這些都是影響腎功能的重要因素。另一個不可分的因素是飲食！現在的年輕人大多喜歡重口味飲食，高鹽、高油脂、高糖飲食讓高、高脂、高尿酸這三類疾病的發病年齡越來越年輕，進一步導致了腎功能損的年輕化。喬治的生活方式與上述況幾乎一模一樣，這就是他這麼年輕就得了腎臟疾病的原因。
不良的飲食習慣為什麼會導致腎臟疾病？因為腎臟會被“吃”壞。腎臟是人負荷較大的，每天都要排出產生的代謝產和毒素。如果代謝產過多或進食含有腎毒的食和藥，就可能導致腎臟損傷。人有兩個腎臟，每個腎臟約有100萬到200萬個腎小球。腎小球實際上就是一團細管，它們像篩子一樣過濾。大型的細胞和蛋白質無法通過篩子，會被留在中；而小型的質如葡萄糖和氨基酸會和水一起通過篩子，最終排出外。高鹽、高糖、高脂肪的飲食可以破壞腎小球的濾過。長時間以來，濾過上的網會變小、變大、拉長、擰歪、堵死、破損。于是，蛋白質等本來不能通過篩子的質，遇到一個破損的后就會鉆進尿中，形蛋白尿。一些致病的蛋白質會沉積在濾過上，使其變厚。增厚的濾過會細管，久而久之，無法流進腎臟，腎小球也會死亡。隨著死亡腎小球數量的增加，腎臟功能會不斷下降，最終，進腎臟的和尿會越來越，腎臟的生命進倒計時，最終發展為終末期腎病。
為了預防腎功能損，我們在日常生活中應該注意以下幾點：首先，不要濫服傷腎中草藥。某些中草藥會損害腎功能，如果需要服用，請遵循醫生的建議。其次，不要濫用鎮痛藥。長期使用一些消炎鎮痛類藥，如去痛片、阿司匹林等，容易造腎功能損害。同時，不要憋尿，因為尿在膀胱存放時間過長會導致細菌滋生，細菌可經由輸尿管逆行到達腎臟，導致尿路染和腎盂腎炎。此外，不要暴飲暴食，因為我們攝的食最終都會產生尿酸和尿素氮等廢。這些廢大部分會通過腎臟排出，暴飲暴食會增加腎臟負擔。飲食應清淡，避免攝過多鹽分，因為攝過多鹽分會導致升高，使腎臟流量無法維持正常。此外，要足量飲水，充分補水有助于稀釋尿，保護腎臟，并有利于廢和毒素的排出。適度運也很重要，可以加強育鍛煉，提高素質和免疫力。最后，定期檢非常重要，每年都要去醫院進行檢查，及時觀察腎臟況，預防腎功能損的發生。
總之，雖然腎功能會隨著年齡的增長而逐漸下降，但良好的生活習慣可以減緩腎臟的“衰老”。因此，我們年輕人應該重視自己的飲食和生活方式，預防腎功能損。