隨著生活水平的提高，現代年輕人普遍都喜歡點外賣。然而，外賣食品通常都含有較高的油、鹽和熱量，再加上年輕人常因工作繁忙而選擇快餐或方便食品，這些食品不僅油脂和熱量高，而且缺乏纖維素，容易導致便和腸道堵塞。如果長期便，的毒素無法及時排出，就會導致腸道堵塞，甚至引發腸道癌。因此，保持腸道通暢非常重要。

那麼，如何保持腸道通暢呢？其實很簡單，只需要注意飲食，多吃富含纖維素的食，例如蔬菜、水果和糧等，這樣可以幫助我們排出腸道的垃圾和毒素。此外，我們還可以通過食用一些有腸道清潔作用的食來實現這個目的。以下將分三種有“推糞冠軍”稱號的食，每周吃一次，可以幫助腸道進行大掃除，排出毒素，讓全舒服。

第一種食是“雪蓮燉豬骨”。制作方法如下：首先，將雪蓮、豬骨、枸杞和玉竹準備好。將豬筒骨用冷水沖洗干凈，加蔥和料酒煮至水開后撈起，再次沖洗干凈。然后將豬筒骨和其他食材放煮鍋中，加足夠的水，蓋上鍋蓋，開火煮沸后轉小火煮48分鐘。最后，加適量的鹽攪拌均勻，裝碗中，可以撒上香菜和蔥花進行用。

第二種食是“平菇蔬菜湯”。制作方法如下：將平菇撕小塊，姜片切好，蛋煎后切小塊，準備好油菜的葉子和菜桿。然后將平菇放開水中焯水煮1-2分鐘，撈出并瀝干水分。在鍋中加熱的油中加姜片煮至出香味，然后加焯水后的平菇翻炒，加蛋塊翻炒均勻，再加開水。煮開的湯中加量鹽、胡椒和調味料，再加菜葉和菜桿，煮1分鐘。最后，加一些枸杞，再撒上香菜即可。

第三種食是“銀耳蓮子湯”。制作方法如下：將銀耳去部，洗凈后切小塊備用。將蓮子和百合簡單清洗，雪梨洗干凈后切小塊去除核，紅棗切去核。將清水加煮鍋中，加蓮子和百合煮開后再加銀耳，煮20分鐘后加梨塊和紅棗，再煮20分鐘。最后，加老冰糖、枸杞和花進行裝飾，即可用。

總結：以上就是三種有腸道清潔作用的食。只需每周食用一次，就能幫助腸道進行大掃除，排出毒素，讓全舒服。如果覺得這些信息有用，請給我點個贊，點個在看，也可以轉發給更多需要的朋友觀看。謝大家的支持，祝愿大家健康！