心臟是人的重要，每天都在不停地跳，為我們提供生命力量。然而，心臟也面臨著很多力，因此我們需要特別呵護它。如今，心臟問題已經不再是老年人的專屬疾病，越來越多的年輕人也面臨心臟健康問題。不良的生活方式，如熬夜、喝咖啡、過量酗酒、吸煙和劇烈運等行為，都會給心臟帶來力。從一些熱搜新聞中，我們可以看到越來越多的年輕人出現心臟問題，這讓我們意識到心臟疾病正在年輕化趨勢。

據2022年國家心管病中心發布的《中國心管健康與疾病報告》，我國現患心管病的人數已經達到了3.3億，每5個死亡案例中就有2個是由于心管病導致的。心管病已經為我國人群的首要死因。特別值得注意的是，越來越多的心管疾病呈現年輕化的趨勢。以房為例，武漢學者對2012年至2017年期間的305萬名35歲以上居民進行的調查發現，在35至44歲的人群中，房的患病率呈上升趨勢。

因此，即使是年輕人也要重視心臟健康管理。以下是預防心管疾病的7個關鍵措施：

1. 飲食清淡八分飽：進食過快過飽會增加心率、心輸出量和心耗氧量，容易導致心慌不適。建議葷素搭配，多吃蔬菜和水果，鹽、油、糖，盡量選擇天然食而不是超加工食品。

2. 控制腰圍：中心胖是缺心臟病的獨立危險因素。建議男腰圍小于85厘米，腰圍小于80厘米。

3. 運每日30分鐘：適量運有益于心臟健康。年人每周至進行150分鐘中等強度有氧運或75分鐘高強度活。

4. 控制好"三高"指標：、糖和脂與心管健康切相關。一般建議收小于120毫米汞柱，舒張小于80毫米汞柱；空腹糖小于6.1毫爾/升，餐后2小時糖小于7.8毫爾/升；低度脂蛋白小于3.4毫爾/升。

5. 關注心率健康：正常人的心率范圍為60～100次/分。在運時，心率會升高，但過高或過低都會給心肺系統帶來負擔。可以借助智能穿戴設備監測心率況。

6. 關注睡眠狀況：保證充足的睡眠時長（7-8小時）并關注睡眠質量。睡眠不佳與心腦管疾病風險增加有關。

7. 監測氧飽和度：氧飽和度低時心跳會異常增快，了解氧飽和度是關注自健康的重要窗口。

總之，健康的生活方式和早期預防是預防慢疾病的關鍵。智能穿戴設備在心管健康管理中發揮著重要作用。華為WATCH GT 4系列智能手表可以監測心率、睡眠、氧飽和度等指標，幫助用戶及時了解異常狀況，預防疾病發生。希未來結合可穿戴設備、移醫療和人工智能技，實現更智能的健康風險管理，提前預防疾病的發生。