大家好呀，艾夏在這里給大家打個招呼。年底可真是忙碌啊，大家都知道的，總結和規劃堆積如山，簡直忙得不可開。每天都要認真對接工作，回顧總結，寫PPT，盯著電腦屏幕看得眼花繚。但是，年人的世界并不是每一份辛苦都有回報。工作力已經非常大了，回到家還有一堆事要理。老人睡不好鬧脾氣，孩子學習績不好，寵半夜跑影響睡眠，還有很多日用品要熬夜購買。這些都是小事，但加在一起就了巨大的力，讓人焦慮到極點，躺在床上腦子里就是滿滿的幻燈片。今天對接的時候是不是可以換個說法來提高率？食堂明天做什麼？家里的衛生紙是不是需要再添購一些？就算勉強睡，也一個接一個做著夢，本無法進深度睡眠狀態，大腦得不到充分休息，睡了和沒睡一樣，第二天依然頭暈腦脹，覺疲勞不堪。

睡眠問題可不要小看哦！睡眠不好會對健康造藏的威脅，比如力和焦慮。如果工作中代的任務過耳不記，兩行字看半個小時還記不住，和別人談時無法抓住重點，遇到挫折要麼暴躁易怒要麼郁郁寡歡，對于力勞者來說更危險，遇到突發事件可能反應不過來，非常危險！如果只是一兩天睡不好，那況只是暫時的，休息一下就能恢復。但是，如果長時間睡眠不好，恐怕就不容易恢復了！睡不著越久，工作表現就越差，力和焦慮就越多，然后就更難睡，這樣一天、兩天、一個月下去，頭發越來越，疙瘩越來越多，黑眼圈深深，臉蒼白，升職加薪的機會變得遙遙無期，財神爺都看不上眼。而且據近年的研究顯示，長期睡眠不足還會增加抑郁癥的風險，胖的概率也會大大增加，特別是11-13歲的青年，睡眠不好的話，超重的概率會比其他人高。

大部分人的睡眠問題都是力導致的。要想改善上述況，首先要放松自己，重新平衡自我和外界評價，多關注自需求。其次可以借助一些小道，比如一本書、一支香薰蠟燭，或者通過按來促進頭部循環，緩解力。總之，盡量在睡前放松自己。除非是因為疾病原因導致失眠，最好先嘗試放松和按這些安全的方法來解決問題，不要輕易求助藥哦！嘿嘿，今天我就來分一些助眠的小伙伴給大家。