你知道嗎？長壽老人的一個基礎特征是有良好的平衡能力。研究顯示，平衡能力弱的人，癌癥死亡的風險將增加37%，全因死亡的風險將增大44%，心腦管病死亡的風險將增加65%。可見，人到老年時，保持良好的平衡能力有多麼重要。

從五六十歲起，注重平衡能力的訓練，有助于往后進步高齡更好地保持平衡能力。一個簡單有效的訓練方法是“走線鍛煉”。方法很簡單，只需要在地上畫一條直線，然后走路時注意前后腳接在一起，也就是前腳的腳跟接后腳的腳尖。剛開始練習時可以開雙臂以幫助保持平衡，練后可以自然垂下雙臂或是將雙臂抱于前。每天早晚各做一次，每次持續30秒到一分鐘，長期堅持將獲得終生的益。

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