干眼癥防護措施及建議，關注眼健康、改善工作環境

干眼癥，又被稱為干燥角結炎，是干眼綜合征的一種常見病癥。該病主要由于淚生減或蒸發過多，導致眼部缺乏充足的淚，進而產生眼部干、不適等癥狀。常見癥狀包括眼睛、干、有異或灼燒、眼部黏稠分泌增多、痛哭無淚等。為了防護干眼癥，日常生活中可以采取以下措施和建議。

首先，多眨眼有助于淚的分泌和分布。對于長時間作電腦、駕車、讀書等人群，要注意保護眼睛的健康，每工作一小時，應休息十五分鐘，閉目養神，瞭遠方，減每天使用手機和玩游戲的時間。

眨眼也是一種有效的干眼癥防護方法。正常人每分鐘眨眼15-20次，眨眼時要上下眼瞼閉合完整，促進瞼板腺分泌瞼脂。眨眼的方法是輕閉眼兩秒，閉眼兩秒，然后睜眼兩秒，反復循環，每次訓練1分鐘，每天進行10次。

保持眼睛衛生也是防護干眼癥的重要措施。不要用手眼睛，對于眼瞼有分泌、屑的人群，要注意保持眼瞼的衛生。盡量避免佩戴瞳或形眼鏡，需要佩戴眼鏡時，建議選擇框架眼鏡。此外，多攝維生素A含量高的食也有助于預防干眼癥，包括來源的肝臟、魚肝油、魚籽等，以及植來源的胡蘿卜、菠菜、芒果、紅心紅薯等。

改善工作環境也是防護干眼癥的重要措施之一。可以使用空氣加增加環境中的空氣度。在使用電腦時，應調整眼睛與電腦屏幕的位置，使電腦位置略低于眼水平線，并且要注意屏幕亮度的適宜。若無法改變工作環境，可以通過佩戴護目鏡、多給眼睛休息等方式，保證眼睛的度。

總之，干眼癥是一種常見的眼部疾病，但通過一些簡單的防護措施和健康習慣，我們可以有效預防和緩解干眼癥帶來的不適。關注眼健康，改善工作環境，保持良好的眼睛衛生習慣，攝適量的維生素A，都是預防干眼癥的重要方法。