高是一種常見的慢疾病，在生活中非常常見。一旦被確診，大多數高患者需要長期服用降藥，這是目前有效控制的主要手段。然而，許多食也被證實有輔助降的功效。以下是一些常見食，適量攝可幫助控制。

1.芹菜：研究發現，芹菜含有多種有效降分，如芹菜素和香豆素，可以對抗一些導致升高的質，有降低和舒張管的作用，還可以預防脈粥樣化。雖然現在大多數人只吃芹菜的而不吃葉子，但實際上芹菜葉的營養分更富。因此，對于有頭暈、頭痛等癥狀的高患者來說，食用芹菜葉更有好。

2.山楂：山楂在我國有著上千年的歷史，被中醫譽為“長壽果”，有很高的營養價值和保健功效。山楂中含有富的維生素C、胡蘿卜素、脂肪酶、有機酸和果膠等分，能夠增強胃酸度、促進消化，有助于控制糖和脂，減脂肪形。建議每次攝山楂不超過5顆，最好生吃，也可以泡水喝，但不要空腹喝，對于胃不好的人來說更要吃山楂。

3.洋蔥：洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴張外周脈、降低外周管阻力的功能，又能對抗人兒茶酚胺等升質，從而降低。此外，洋蔥中富的槲皮素和含硫化合也有一定的抗管化和調節脂的功效。國科學家還從洋蔥中提取出一種名為“蔥素”的質，對治療心管化有特效。在食用洋蔥時最好先放置15分鐘，這樣可以讓洋蔥中的有效分發生氧化，充分發揮功效。

4.蘋果：蘋果有輔助降的功效，其中含有蘋果酸、鉀元素、花青素、黃酮類質和纖維素等營養分，能夠降低脂、輔助控，對心管健康也非常有益。

5.海帶：海帶中含有海帶多糖，可以有效降低人中膽固醇和甘油三酯的濃度，同時有抗凝的功能，可以預防管栓的形。此外，海帶富含食纖維素，可以與人的膽酸結合排出外，從而減膽固醇的合，有效預防脈化。專家建議每周食用1-2次海帶，對于高、脂肪肝和高脂都有一定的預防和輔助治療作用。

6.獼猴桃：獼猴桃被稱為“水果之王”，富含氨酸和大量果膠，可以有效改善流，降低中膽固醇濃度，阻止栓的形，也有助于降低冠心病、高、心梗死和脈化等心管疾病的發病率。

7.甜菜：科學家通過實驗發現，飲用甜菜可以幫助降低。在一項實驗中，實驗組每天飲用1杯（250ml）的甜菜，4個星期后大多數人的明顯下降。飲用甜菜后的3-4小時，降效果達到最佳，并且效果可以持續24小時。然而，甜菜中的糖分較高，過量攝會升高糖，因此要適量飲用。

8.玉米：玉米中的膳食纖維、鈣、鎂、鉀等分有助于擴張管、降低脂，因此有調節的作用。此外，玉米還有助于減，這在一定程度上可以降低胖對高的影響。建議用鮮玉米代替部分主食，可以補充因主食細加工而流失的B族維生素和膳食纖維，有助于促進消化、防止便和控制重。

總之，通過適量攝這些常見食，可以輔助控制高。然而，應注意食用的量和方法，以充分發揮它們的功效。同時，還需與醫生進行咨詢，制定適合個人的飲食計劃和治療方案。