睡眠是我們日常生活中必不可的一部分，但是有很多關于睡眠的誤區。在這篇文章中，我們將為你解答一些常見的睡眠問題，幫助你更好地理解睡眠的真相。記得點贊收藏哦！

誤區一：睡夠8小時才算好睡眠？

實際上，我們的睡眠是由完整的睡眠周期構的。一味追求8小時的睡眠反而會對我們的睡眠產生破壞的反作用，就像一種"箍咒"，讓我們到力山大，焦慮和沮喪，導致我們無法睡。因此，重要的是了解自己的睡眠周期，并據自需要調整睡眠時間。

誤區二：多夢也算失眠嗎？

一個晚上我們會經歷4個到5個睡眠周期，每個周期都包括有夢期(快速眼睡眠期)。因此，做夢本是一種正常現象。當我們的睡眠結構被干擾，導致深睡眠時間減甚至消失，淺睡眠時間增加時，我們會到睡眠淺且多夢。特別是當我們醒來后仍然到疲憊時，這種多夢況才需要引起關注。因此，不要把多夢簡單地歸類為失眠，而是要了解自己的睡眠質量和夢的特點。

誤區三：喝酒可以幫助睡眠？

雖然量的飲酒可以因為酒的鎮靜作用使睡變得更容易，但它并不能延長整個睡眠周期，也不能改善睡眠質量。相反，大量飲酒會使大腦興增加，導致睡眠的深度減。此外，酒還有利尿作用，導致頻繁如廁，進一步影響睡眠。長期大量飲酒可能導致酒依賴，并對消化系統、心管系統和神經系統等產生損害。因此，不建議通過飲酒來促進睡眠。

睡眠是我們健康和心理平衡的重要因素。如果你也有睡眠問題，不妨向專業的中醫咨詢。我是山西省名中醫李玲，從業46年，擅長頑固失眠、失眠多夢等。如果你也睡不好，可以點擊我的頭像進主頁，選擇在線問診，和我聊聊你的況吧！#失眠# #中醫# #睡眠障礙#