腰椎間盤突出癥是山西省中醫院骨科門診中最常見的疾病之一，也是導致腰疼最常見的原因之一。該疾病是由于椎間盤變，纖維環部分或全部破壞，導致髓核組織突出刺激或迫馬尾神經或神經，進而產生腰部疼痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。由于該疾病病程較長，治療較復雜且很難治愈，患者需要加強自的日常保健。
以下是腰椎間盤突出患者日常保健的幾個要點：
1、保持良好的心態：腰椎間盤突出癥病程較長且容易復發，患者很容易產生焦慮、煩躁等負緒，不利于病的康復。因此，最重要的一點是保持良好的心態。患者可以多咨詢醫護人員關于腰椎間盤突出癥的相關知識、發病原因以及注意事項等，加深對該疾病的了解，以便避開發該疾病的危險因素，減發病次數。同時，可以與相同病癥的病友流，分對康復有益的經驗。
2、腰部的日常保護：
(1)特別注重腰部的保護，防外傷。在日常生活中盡量做彎腰的作，不彎腰提重，撿地上品時雙下蹲腰直，作緩慢。早晨起床后不要立即起，先在床上做抬、腰等作以放松腰部。盡量不要久坐，如果需要長時間坐著，要保持正確的坐姿，可以在腰部后面放一個靠墊，維持正常的腰椎生理曲度，緩解腰部過于疲勞。不要進行劇烈運。特別要注意的是在咳嗽、打噴嚏時盡量讓膝蓋與髖關節保持彎曲，避免讓腰椎到損傷。
(2)在搬東西或抱小孩時，盡量靠近自己的，采用下蹲屈髖屈膝的姿勢，避免扭傷腰部或引發病復發。吸煙史的患者應或戒煙，因為吸煙是引發慢腰痛的因素之一，長期吸煙對治療效果也有一定的影響。
3、注意合理飲食：腰椎間盤突出癥患者應合理安排飲食，注重營養均衡。可以多吃新鮮的水果和蔬菜，充分攝取含鈣的食，如牛、魚、海藻、濃綠蔬菜、芝麻等。適當攝富含優質蛋白的食，如、牛、魚類、肝臟、蛋、貝類、豆制品等。
4、注意腰背功能鍛煉：腰椎間盤突出患者在急期要臥床休息，下床時應佩戴腰圍，不宜久坐。癥狀好轉時可以進行功能鍛煉，要循序漸進、持之以恒。可以嘗試直抬高、飛燕式鍛煉、五點支撐等方法。直抬高是仰臥，兩直流抬起，作輕松稍快，以不引起疼痛為度，每日做四組，每組8-10次。飛燕式鍛煉是俯臥位，雙下肢直，兩手在兩旁，下半不，抬頭時上半向后背，每日3組，每組做10次。逐漸增加為抬頭上半后與雙下肢直后同時進行。腰部盡量背形似飛燕，每日5-10組，每組20次。五點支撐鍛煉是取臥位，以雙手叉腰作支撐點，兩半屈膝90°，腳掌置于床上，以頭后部及雙肘支撐上半，雙腳支撐下半，半拱橋形，當起軀干架橋時，膝部稍向兩旁分開，速度由慢而快，每日3-5組，每組10-20次。適應后增加至每日10-20組，每組30-50次。這些鍛煉可以增強腰、背、腹部力量。
5、注意保暖防寒：腰椎間盤突出癥的患者一定要做好保暖防寒的措施，特別是腰背部和頸部的保暖。在春季和冬季氣溫頻繁變化的時候要格外注意，適當增減，以免寒涼刺激加重疼痛。
總之，腰椎間盤突出癥的日常保健非常重要。患者應保持良好的心態，注意腰部的保護，合理飲食，進行腰背功能鍛煉，并做好保暖防寒工作。及早就醫檢查，早發現早治療有助于疾病的康復，避免耽誤最佳的治療時機。