最近，一位42歲的山東子發布了一段視頻，聲稱自己在20天經歷了“斷崖式衰老”，引起了廣泛關注。視頻顯示，子的臉上明顯出現了皺紋，眼神疲憊不堪，與20天前的自己形了鮮明對比。子表示，視頻沒有經過任何特效和濾鏡理，只是想素記錄下自己的樣子。連續浮腫了近20天，寢食難安。一直在接治療，也一直鍛煉，保養自己。視頻截圖顯示了人生中的三個衰老轉折點，讓人思考自己走到了哪個階段。
人們普遍認為人是慢慢變老的，然而事實可能是人可以在一瞬間變老。科學研究表明，人衰老有三個“斷崖點”，分別出現在34歲、60歲和78歲。2019年，國斯坦福大學的神經學專家在《自然醫學》雜志上發表的研究顯示，人漿蛋白組會隨著年齡增長而發生變化，而在34歲、60歲和78歲時，漿蛋白的數量會出現明顯的波峰。這些蛋白波峰與疾病的發生和衰老基因的表達有關，最終導致人經歷三次斷崖式的衰老過程。34歲的突然衰老在“值”上表現最為明顯：臉部開始下垂，皮開始松弛，失去了年輕時的飽滿、彈和澤。60歲和78歲的崩塌式衰老在“健康”上表現最為明顯：60歲和78歲時的蛋白波峰主要與與阿爾茨海默病、心管疾病等衰老相關的蛋白有關，這些蛋白明顯增多。
34歲時是衰老的第一個轉折點，此時家庭負擔重、力大，人際關系相對復雜，從而影響心健康。60歲正于更年期末期，有些人由于退休，生活狀態發生變化，導致衰老速度加快。78歲時，的各項生理機能，包括、心理、認知功能等方面，衰老速度進一步加快。
廣東省佛山市中醫院皮科主任中醫師鐘衛紅在2016年的一篇文章中介紹了加速衰老的常見生活習慣。首先是口味偏重，偏煎炒油炸食容易導致“上火”，使皮出現暗瘡等問題。過咸會導致面部細胞水。過量攝糖會導致皮老化、松弛和失去彈。高油、高糖飲食會導致發胖和發。其次是熬夜晚睡，長期睡眠不足會影響的代謝和再生能力。不運也會加速皮衰老，適量運可以促進皮循環，促進新陳代謝，減鈣質流失，保持態輕盈拔。不做防曬也是加速衰老的原因，中的紫外線對皮的傷害很大。皮在長期暴曬后會變得干燥缺水，出現深而的皺紋和素沉著。過度減會導致脂肪嚴重不足，影響雌激素分泌，甚至引發閉經，加速全衰老速度。頻繁燙染發對頭發造損害，加速頭發的老化速度，使其變得稀疏、糙和暗淡無。神力大和長期的神張會使人迅速衰老，甚至加速更年期的到來。心平和快樂，寬容善良，緒穩定對于維持分泌平衡非常重要。最后是嗜好煙，香煙中的尼古丁會破壞皮的膠原蛋白和管，使皮細胞無法獲得足夠的氧氣和營養質。要延緩衰老，需要注意以上這些生活習慣。
北京大學第三醫院心科主任醫師徐順霖指出，運是不可或缺的，適當運可以保持心肺功能，保持管通暢，讓肺部吸足夠的氧氣，讓心臟有足夠的力量將氧氣傳送到全，滿足的需求，這是保持不衰老的訣。浙江省杭州市紅十字會醫院神經科主任醫師黃向榮表示，攝的能量越多，產生的自由基就越多，人老化的程度就越快，因此，吃可以減自由基的產生，從而延緩衰老。東南大學附屬中大醫院中醫科副主任醫師劉志剛指出，經常熬夜會加速的老化，雖然在20歲時不明顯，在30歲時也不明顯，但到了40歲就會顯現出來，這是一種深遠的“傷”。此外，日常飲食中應避免高鹽、高油和高糖等重口味食，這些都是加速衰老的重要原因。北京大學心理與認知科學學院副教授張昕表示，過度擔心和負面緒波會導致大腦分泌有害神經遞質，對神經和免疫系統造不可逆的傷害，也會使容比實際年齡更顯衰老。
以上是生活時報對于近日山東子發視頻稱自己在20天經歷了“斷崖式衰老”一事的報道，同時揭示了人衰老的三個轉折點以及加速衰老的生活習慣，并給出了延緩衰老的建議。