從小雪節氣開始，天地之氣就發生了變化，很多人出現了燥熱上火、寒包火的問題。為什麼會這樣呢？原因在于小雪節氣之后進了五運六氣的終之氣，到君火的影響，今年冬天的寒冷程度不會很明顯。據《黃帝經》的預測：終之氣，氣布，天氣轉暖，蟄蟲出現，流水不結冰，人們的疾病也會出現溫熱的癥狀。君火是蘊藏在心和脈中的火，如果天氣持續艷高照，或者經常熬夜睡眠不足，平時質虛怕熱，這個冬天更容易出現干燥上火的問題，如皮干燥、口干咽痛、口干裂、干咳、大便干燥、、月經不調等。孩子們睡覺也容易出汗，喜歡蹬被子、滿床打滾，便便也干結，經常流鼻、嗓子疼、咳嗽，最近我邊很多孩子都出現了這些癥狀。
此外，暖冬使得本應該儲藏起來的氣外泄，導致臟空虛，但又有太寒水在表面，所以會突然出現寒雨、暴雪，稍不注意保暖，就會被寒氣侵，形“寒包火”的局面。在這個容易上火的時節，今年冬天要吃羊，特別是以下三類人群。大熱的食也要吃，如麻辣香鍋、麻辣火鍋、干鍋、燒烤、煎炸、烘焙類食，以免助熱生火，消耗津。減食中的燥熱分，火就會減，也就不容易被外寒侵襲。
此外，我們要特別強調的是，冬天很多地方都喜歡吃羊以寒暖，但今年要慎重！清代名醫黃元在《長沙藥解》中說：“羊淳濃溫厚，暖肝脾而助生長，緩迫急而止疼痛，大補溫氣之劑也。”對于虛質、脾胃虛寒、肝氣升發不利的人來說，羊是很好的滋補品。如果你有怕冷、手腳冰涼、夜尿頻繁、寒或吃涼的容易腹痛、喜歡熱敷吃熱的東西、容易疲勞、頭暈、低、沒神、緒低落、面蒼白、不紅潤、舌質淡、舌苔薄白等況，可以適量食用羊。最好清燉，不要放太多調味料，比如八角、香葉、五香等，可以放幾片姜去腥味，最好搭配蘿卜、豆腐、青菜等，平衡羊的溫熱。
然而，對于本熱重，尤其是脾胃熱、肝火旺盛、上熱下寒的人來說，吃羊就像火上澆油，經常會出現口腔潰瘍、痘痘、口角炎、咽腫痛、疹、蕁麻疹等問題。《金匱要略》中提到：有宿熱者不可食用羊，《醫學門》中提到：素有痰火者，食用羊會產生痰火，《隨息居飲食譜》中提到：多食氣易生熱。因此，在食用羊之前最好觀察一下舌頭的狀況：如果舌苔厚膩、舌苔黃且干、舌苔、舌頭紅、舌面有紅點，最好不要食用羊。如果你的大便干臭、口氣不好、睡覺時到燥熱、口干舌燥、紅、總想喝水、小便黃，尤其是冒發燒、咳嗽有痰的時候，尤其是黃痰、黃鼻涕，一定不要食用羊。
今年冬天，除了及時添保暖外，我們還要注意養生津、清虛火。可以經常食用橙子、橘子、柚子、梨子、白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、蓮藕、荸薺等食。同時，經常煮一些烏梅三豆飲，它酸酸甜甜的味道非常好，大人小孩都喜歡。更重要的是，它可以幫助我們收斂的虛火，清除火氣而不傷害脾胃，也不傷害氣。制作方法很簡單：取黑豆、黃豆、綠豆各30克，烏梅15克，加適量的冰糖，煮2小時代茶飲用。烏梅三豆飲的配方來自于《圓運的古中醫學》，它是將兩個古方“烏梅白糖湯”和“扁鵲三豆飲”合而為一，這些食材都是常見的食，作用非常令人驚喜，味平和，適合所有人食用。其中，烏梅的味道酸，能收斂外散的相火、肝木之氣，降低膽火，生津。《神農本草經》還說：“烏梅，味酸，平。主下氣，除熱煩滿，安心……”使用烏梅可以調理肝膽火，心火，搭配上有補脾胃作用的冰糖，酸甜的味道可以快速養生津；水分足夠，火自然就會減退；綠豆可以清熱解毒；黃豆和黑豆可以養肝祛，補中氣，降低肝膽火，可以很好地恢復脾胃的升降功能，幫助排出廢水，養出好水來滋潤。當氣溫驟變，病菌肆時，經常煮一鍋給全家人喝，可以避免外寒和火同時困擾，平安度過整個冬天。
今年冬天，不要熬夜，尤其是白天用眼多、用腦多的人。君火在泉，本就燥熱缺水，尤其不能熬夜，否則會加重腎水匱乏，收藏不足，熬夜幾天就會出現上火冒的況。睡覺本來是氣進的過程，則睡著，出則醒來，熬夜和晚睡會導致氣無法潛藏到里，傷害氣，也消耗津。對于白天用眼睛和用腦多的人來說，肝和腎的消耗已經很大了，全靠晚上的深度睡眠來補充肝和腎，所以冬天最好在22點就睡覺，百歲老人和生長旺盛的孩子都是21~22點就睡了，最晚也不要超過子時（23點）！