冬季的開始標志著立冬節氣的到來，然而初冬時節通常不會太冷，因為冷暖空氣匯，降水主要為雨水。然而，下周三將迎來冬季的第二個節氣——小雪，這也意味著降水將轉為降雪，天氣將逐漸寒冷起來。小雪節氣代表著氣溫和降水的變化，雖然距離嚴寒的"數九寒天"還有一段時間，但持續的降溫已經不可避免。小雪的到來也意味著2023年即將結束，新的2024年已經悄然而至。在這個新舊替和氣溫逐漸下降的時候，中老年人需要特別注意養護自己的。
下周小雪，提醒中老年人"1地不站"。進小雪節氣后，北風和雨雪天氣將逐漸增多。因此，喜歡遛彎和晨練的中老年人一定要注意，避免在樹下和墻底下長時間站立，尤其是在樓。隨著小雪節氣的到來，積雪和風力增大，這些地方很容易掉落樹枝或高，一旦傷就得不償失。此外，樹下和墻會形回旋氣流，人在這樣的地方久站也會到寒氣侵襲，對于中老年人來說，冬季染風寒可能會對造影響。
下周小雪，提醒中老年人"做2事"。首先要減晨練的次數。許多中老年人養了晨練的習慣，但進小雪節氣后，晝夜溫差增大，早晚地面會結冰，早起出門晨練很容易到地面的影響。此外，冬季空氣污染也隨著取暖期的到來而加劇，過早晨練可能會到污染空氣的侵擾。中老年人應該將晨練時間推遲到太升起和霧氣消散后再出門，控制好晨練時間和強度，以微微發熱不出汗為宜。其次，不要提拿重上下樓梯。進小雪節氣后，人們已經穿上厚重的冬，特別是怕冷的中老年人，更需要做好防寒保暖。冬季時人容易變得僵，此時提拿重很容易傷，尤其是上下樓梯時，腰承著額外的力，對于中老年人來說尤為傷害。因此，進小雪節氣后，中老年人應該避免逞能，最好把提拿重上下樓梯的任務給年輕人，或者適時休息一下，不要一口氣干到底。
下周小雪，提醒中老年人"3樣不吃"。首先是不要吃剛腌制的咸菜。正如俗話所說"小雪腌菜，大雪腌"，進小雪節氣正是腌制咸菜準備過冬的時候。咸菜需要在低溫下腌制或發酵，一般需要21天后才會減腌菜中的亞硝酸鹽和有害質，剛腌制的咸菜不適合食用。冬季是養護腎臟的關鍵時期，過咸的腌菜對有害，中老年人應該吃腌菜為好。其次是不要吃生冷寒涼的食。進小雪節氣后，室外溫差增大，空氣也變得干燥。有些人在室暖氣的烘烤下，喜歡吃涼的或冰冷的食。然而，中老年人的消化系統不如年輕人，冬季是養護脾胃的時候，吃生冷寒涼的食可能會對造傷害，應該選擇溫熱的食。最后是不要食用冰凍的海鮮。雖然小雪節氣并沒有到達冰天雪地的程度，但這個季節正是海鮮收獲的時候，海鮮市場上銷售的大多是鮮活的海鮮。冷凍的海鮮多是庫存或遠洋捕撈的，以及部分進口海鮮，這樣的海鮮并不適合這個季節食用，因為海鮮主要是新鮮勁，冰凍的或帶冰碴的海鮮只能作為解饞的食。
小雪的到來意味著天氣越來越冷，2023年也即將結束。在這個時候，中老年人應該養護好自己的，確保安全是非常重要的。因此，中老年人要記住："1地不站"，避免在容易發生事故的地方長時間停留；"做2事"，減晨練次數，不要提拿重上下樓梯；"3樣不吃"，避免吃剛腌制的咸菜、生冷寒涼的食和冰凍的海鮮。只有這樣，才能舒適地度過冬季，平平安安地迎接新年的到來。