小雪節氣是二十四節氣中的第20個節氣，標志著寒冷的季節正式到來。中醫專家提醒人們，小雪節氣之后，寒氣更加嚴寒，為了保持健康，應該遵循自然規律，采取一些措施來保暖，防止腎虛導致免疫力下降。中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云表示：“隨著小雪節氣的到來，氣溫逐漸下降，風寒邪開始顯現。”在這個時候，頭部會到風寒的侵襲，可能導致頭暈、頭疼、面癱，甚至引發心腦管疾病；肺部則容易到寒邪的侵襲，可能出現冒、流涕、噴嚏等癥狀，嚴重時還可能引發慢阻肺、肺炎、哮等疾病的發作。此外，由于冬天穿著厚重且運量較，熱量容易在積聚，容易導致煩躁不安、口干裂、鼻咽干燥等現象。針對小雪節氣后寒頻發的特點，許云建議人們注意保暖，特別是要保護頭部、背部和四肢末端等易寒氣侵襲的部位，可以戴上帽子、圍巾等來保護。年紀較大或者行不便的人群可以戴上護膝來保護關節。對于手腳容易冰涼的人群，可以晚上多泡腳來促進循環，同時艾灸、熱敷關元、三等位也是很好的養生方式。小雪時節，天氣逐漸冷，人對能量的消耗也在增加。許云提醒，飲食上應該注重選擇甘溫助、益氣補、調補五臟的食，可以選擇堅果類食如黑芝麻、核桃等，它們溫熱而不燥，滋潤而不膩。雖然冬令藥食進補可以寒，但是“食補不如運補”。許云說：“適度運可以調節溫，抵嚴寒；同時活肢關節，使氣流通，增強免疫力。”除了休息之余可以嘗試冬泳、戶外踢毽子等活，還可以經常練習太極拳、八段錦，這不僅可以筋健骨、養氣壯力，還有行氣活、協調五臟六腑的功能。（記者田曉航）