導讀：小雪是冬天的第二個節氣，寒冷的天氣已經明顯到了。在這種況下，我們在生活和飲食方面需要做一些調整，特別是在飲食方面，既不宜生冷，也不宜燥熱，最適合食用的是滋潛、熱量較高的食。民間有句諺語說“小雪吃3鮮，整年病不沾”，那麼在小雪節氣，我們應該吃哪三種食呢？怎樣吃更有益呢？如果你興趣，不妨和我一起來了解一下。

一：水中鮮鯽魚

冬季的鯽魚非常，老人常說“冬鯽勝補藥”，指的就是這個時候的鯽魚。它含有富的營養質，質細膩，盡管有些刺，但用來煮湯特別鮮，讓我們在整個冬季都能保持神飽滿。推薦食譜：【鯽魚蘿卜湯】。

二：泥中鮮泥鰍

冬季需要補充腎氣來抵寒冷，所以這個時候多吃泥鰍是很好的選擇。泥鰍被譽為“水中人參”，想要滋補，自然離不開味的泥鰍。它刺多，富含富的蛋白質，味道特別鮮。推薦食譜：【蘇香泥鰍】。

三：豆中鮮黑豆

補充腎氣需要多吃黑食，比如黑芝麻和黑豆，它們都是非常營養的食。特別是黑豆，富含植蛋白和多種礦質，將其烹飪菜肴，可以很好地補充人所需的營養。推薦食譜：【黑豆花生羊湯】。

【食刻說】

小雪節氣的天氣非常寒冷，這個時候我們應該多吃時令食，特別是補腎氣的食。這樣，在寒冷天氣的況下，我們的抵抗力會增強，更加健康，也能更好地適應天氣變化，起到寒的效果。

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