隨著小雪的到來，寒氣日漸增強，正如古語所說：“小雪氣寒而將雪矣”。這也意味著冬天的寒意越來越濃了。如果我們能夠敏銳地知天氣候的變化，就會發現立冬時的寒意并不明顯，氣溫并沒有急劇下降。而到了小雪節氣，就會突然覺到一夜之間氣溫驟降，北方大部分地區的氣溫逐漸降至0℃以下，南方則正式進冬季模式。小雪是冬季的第二個節氣，我們的養生應該遵循以“藏”為養的方式。在冬季，不再強烈，氣匿于，氣盛行。養生也應該順應自然界的閉藏規律，注意保暖，保持神緒的安寧，斂而不外，遠離焦躁。
在保暖方面，要避寒就溫，但也要避免熱過頭、大汗淋漓。冬季要注意保暖，將藏好。尤其是小雪過后，天氣越來越冷，宅在家里也是一種養生方式。然而，要注意不要過于熱，室溫以18～25℃為宜。溫度過高或過低對健康都不利，甚至會降低人的免疫力。不僅要注意避免過度取暖，還要謹防過量運導致大汗淋漓。冬季由于天氣寒冷，熱量不足，各個的活躍度不如其他季節。過度運容易導致頭暈、悶、氣短等不適，給心臟帶來力。大汗淋漓會導致過于開泄皮，加速熱量的流失，不但無法起到鍛煉的目的，還可能危害健康。很多人認為冬季應該好好鍛煉，出出汗，讓變暖和起來。我們經常看到有人在室外劇烈運，包括許多老年人。然而，這種理解實際上是有失偏頗的。冬季并不意味著不能運，但過度運遠不如安靜地曬太更有益健康。
在養生方面，推薦練習自然太極這一種微運。《素問·四氣調神大論》中提到，冬季養生有幾個關鍵詞：閉塞養藏、避寒就溫、無泄皮。冬季的寒風刺骨，應該避風保暖，不要在清晨鍛煉，更不要進行劇烈運。運應以緩慢為主，我們推薦大家練習自然太極。自然太極是一套由靜生的養生功法，不固定作的限制。通過引導我們的意念，想象的重要位，調五臟的力沖擊十二經絡，讓自發做出各種作，從而疏通全經絡，讓氣運行暢通。當我們跟隨自然太極音樂的引導，以意念引導氣息，使氣息集中在臍部，讓氣充盈并散布到各，氣就會暢通，循環順暢。在氣的帶下，各個部位會自由舞出各種作，疏通淤堵的經絡，同時適度活筋骨。在練習自然太極的過程中，會微微出汗，但不會大汗淋漓。自然太極以文火靜守的方式平衡臟腑的氣機升降，疏通經絡，讓氣更加順暢流，溫暖的同時也能使浮躁的心平靜下來。在閑暇時間練習自然太極，也是與自我建立連接，自我覺察的過程。從作到，再到緒層面，可以逐漸深覺察以前未被察覺的緒，然后通過各種作進行舒緩。