一候虹藏不見；
二候天氣上升，地氣下降；
三候閉塞而冬。
小雪養生提示
小雪過后，氣溫明顯降低，雨雪天氣增多。為了保持健康，人們在外出活時要注意防寒保暖。特別是那些習慣在清晨出門運的中老年人，應該晚些出門或者準備足夠的寒，以免突然進寒冷的環境中，因溫差過大而引發心腦管疾病。
此時，飲食宜省咸增苦。冬季，腎臟當令。據中醫五行生克理論，腎屬水，咸味腎；心屬火，苦味心。因此，冬天宜食紫菜、海帶等咸味食，以防腎水更寒；而可適當多食芹菜、萵筍等苦味食，以養心氣。
小雪時節，天氣寒冷，人們往往會有手腳冰涼的表現。此時可以選用一些草藥如當歸、桂枝、艾葉、干姜、筋草、骨草，在睡前泡腳，以溫經散寒、養通脈。
葉落不知秋去，雪落方知已冬在一片清染人間的潔白中留下幾許期盼。盼歲月安暖今冬不寒。
審核：國家健康科普專家庫專家、北京中醫藥大學教授 賀娟
策劃：譚嘉 王寧
編輯：梁婧
供圖：小林