不要因為胖習慣了就覺得胖一點沒事，等出問題的時候，你就會后悔自己為什麼當初沒有早早瘦。今天分四個比較常見的小細節，幫助你早早瘦并保持健康重。
首先，瘦不等于減重。真正損害我們健康的是多余的脂肪，尤其是臟脂肪。很多人全都瘦，就是肚子大，這時候重也許真的不高，但其實一點也不健康。因為臟脂肪會影響的代謝，造代謝紊，引起脂肪肝，增加心管疾病的風險。并且因為臟脂肪過多，可能會引起一些炎癥釋放，可能增加老年癡呆的風險。所以我們除了關注重，還需要關注一個更重要的指標，就是腹圍，就是肚臍水平一圈的直徑，腹圍更能反映我們臟脂肪的含量，所以監測腹圍會比重更重要。
其次，瘦不是只吃蔬菜水果不吃只喝果。需要蛋白質來完基本的代謝，何況100克里不到兩克的脂肪，只要你不吃，瘦一定是要吃的。
第三，輔助瘦可以考慮益生菌。腸道菌群代謝的互能夠影響營養質吸收，可通過促進飲食分的能量代謝并在能量儲存和消耗中影響能量平衡。目前有關益生菌研究證據最多的就是桿菌屬，比如鼠李糖桿菌在培養過程中可以消耗脂肪酸。一篇研究發表在營養學Nutrients雜志上，通過實驗證明，補充雙歧桿菌CP9和鼠李糖酸桿菌BV77可以減小鼠游離脂肪酸的生，明顯降低胖小鼠的重，一些初期的臨床實驗也證明鼠李糖桿菌和雙歧桿菌可以降低胖的脂含量，尤其是降低腰比，也就是臟脂肪。但必須提醒的是，單單這幾個研究目前還沒有達共識，所以指南對于益生菌瘦這件事兒，只有91%的專家同意，目前是C級推薦，還值得我們進一步研究確認。雖然如此，但益生菌已經是各個減重分中研究的最多的分之一了，比那些完全沒有科學依據，效果憑想象的東西好多了。如果是那種不明分，甚至本就有害的，比如往里面給你加點瀉藥或者一些有害藥的東西千萬別去吃。
最后，關于瘦針，雖然很火，但是目前批準的適應癥是超重的人，也就是胖到已經影響健康，其他方法都減不下來的人。普通健康人不要輕易嘗試，而且這個是個方藥，一定要在醫生的指導下使用。
以上四點先做到，一定可以幫到你。如果想要真正健康、輕松瘦的方法，小編推薦素時刻速形日記蛋白固飲料。這款飲料選材天然，盡可能還原大自然的味，不添加防腐劑、人工素、蔗糖，配方更味、更健康。與江南大學食品學院達戰略合作，與全谷應用研發中心——黑龍江益優康生科技有限公司合作，保證在減脂過程中，不、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，健脾養胃，飽腹強，營養富，健康減脂。減脂，就選速形日記蛋白固飲料！