《五絕·小滿》重寫：夜鶯啼綠柳，皓月醒長空，壟頭麥浪疊疊，微風笑落紅。這是歐修描寫小滿時節風景的一首詩歌。初夏的景象中，柳樹翠綠，夜晚晴朗，麥子生長茁壯。那種麥浪疊疊，微風落紅的景象，是何等的愜意呢？小滿時節，萬繁茂，生長旺盛，如何清涼安然地迎接好的夏天呢？
小滿節氣養生小滿時節養生需：祛火、除、健脾、養心。小滿后氣溫不斷升高，北方氣候相對干燥，如果此時生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩，就會產生熱。外熱、熱共同出現，就會出現一系列熱病。因此，要注意祛火，飲食清淡。
隨著天氣變熱，人消耗增大。因暑、氣候的影響，易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊。此時急需補充營養質，飲食應以健脾養胃為原則，以湯、羹、等湯水較多，清淡而又能促進食、易消化的膳食為主。夏季心最旺，在春夏之要順應天氣的變化，重點關注心臟的保養。有研究發現，人的心理、緒與軀可通過神經、分泌、免疫系統互相聯系，互相影響。特別是老年人，尤其要注意心缺、心律失常、升高的況。因此，小滿時節要做好自我調節，保持愉快的心。
小滿過后，雨水增多，天氣悶熱，中醫稱之為“邪”。人的脾“喜燥惡”，“邪”的影響最大，很多人一到雨季就會出現食不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀。小滿時節飲食調養宜以清淡的素食為主，常吃有清熱利作用的食，忌食甘滋膩，生助的食。
推薦食包括薏苡仁、赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、洋蔥、荷葉、茅、玉米、瓜、黑木耳、胡蘿卜、白扁豆、馬齒莧、藕、山藥、芹菜、西紅柿、鯽魚、草魚等，這些食有清利熱的功效。辣椒、茄子、蘑菇、芒果、菠蘿、榴蓮、海魚、蝦、蟹等生助的食要盡量吃。
理氣養脾的陳皮陳皮，又名橘皮、貴老、紅皮、黃橘皮等。中醫藥學認為，陳皮味辛、苦，溫。有理氣健脾、燥化痰的功效。明代著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》中曾說，陳皮能治百病，主要是因為它有理氣燥的功效。陳皮同補藥一起用則補虛，同泄藥一起用則泄實，同升散藥一起用則升散，同沉降藥一起用則沉降。是一味有多種治療用途的常用藥。
陳皮配薏苡仁 健脾祛好伙伴薏苡仁顆粒飽滿，白質凈，含有富的淀、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素等營養分。除食用外，薏苡仁又是藥中佳品。味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去、清熱排膿等功效。強烈推薦：陳皮薏米水鴨湯，主料包括水鴨、陳皮、薏苡仁、蓮子、懷山藥。
以上食譜是小滿時節養生的建議，希大家都能在夏季保持健康。