隨著小滿的到來，天氣逐漸變得炎熱而，龍舟水也開始充斥大地，雨水也變得更加頻繁。這種熱的氣象表明我們已經進了三之氣的階段，相火為主要的氣候特征，而明的燥金則是客觀存在的。燥火的加劇容易導致燥熱不降，火熱向上沖的況，同時熱也蘊其中，引發的發熱通常較為常見且持續時間較長。

為了保持健康，我們需要注意保持飲食清淡，確保正常的大便通暢，切忌熬夜，保持規律的作息時間。如果在室吹空調，需要注意室外溫差，多進行通風對流，減淋雨，以減發熱的可能因。

在飲食方面，應盡量食用燥熱、煎炸和燒烤食，可以多喝烏梅冰糖水來潤燥生津，而偏熱質的人可以使用羅漢果泡茶來清熱潤燥、通便潤腸。如果有痰較重的況，可以飲用陳皮茶或茶葉茶。

在湯水的選擇上，應以清潤生津，除通便為主。例如，可以嘗試羅漢果霸王花胡蘿卜煲豬骨湯，冬瓜薏米煲老鴨湯，節瓜滾魚頭湯，石斛茅煲瘦湯等。

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