小朋友吃零食的數量應該適度，最好選擇小包裝的零食，以免影響正餐的攝。過多攝高脂肪和高熱量的零食，再加上不定時吃零食，可能導致小朋友胖。在選擇零食時要注意衛生和安全，比如小果凍、堅果類不適合3歲以下的孩子食用。此外，小朋友吃零食時應該坐下來吃，不要跑跳或大笑。定時攝零食同樣很重要，尤其是作為小點心的零食，最好安排在正餐之間，并且與正餐間隔時間1個半小時為宜，這樣就不會影響正餐的攝。若是無規律地吃零食，可能會導致小朋友胃腸道消化功能紊，甚至使小朋友喪失食和正常的，進而影響未來的發育與生長。另外，睡前不宜食用零食，因為此時小朋友需要的能量較，吃零食會影響睡眠，并有可能引起夜間磨牙。此外，睡前吃零食后不刷牙還會增加口腔和胃腸道細菌的酵解，引起蛀牙和口臭。最后，零食不應該作為獎勵品，否則會養小朋友喜歡吃零食的不良習慣。