夏天的腳步越來越近，即將迎來第五個夏季節氣——小暑。小暑的特點就是悶熱，讓人到非常難。盡管小暑還不是最熱的時候，但氣溫已經相當高了。小暑過后，我們將進一年中最特別的時段——三伏天，這個時段更加炎熱。因此，在這個過渡的時間里，我們需要為打好基礎。

中國老百姓有一個飲食習慣，喜歡據季節來選擇食。小暑是二十四節氣之一，那麼我們在小暑這個時候應該吃些什麼呢？建議大家在夏季食用涼食材，而不是寒食材。因為小暑的溫度較高，吃一些涼爽的食材能讓我們的到舒適一些。另外，夏季也是機能下降的時期，如果吃寒冷的食材，容易導致寒氣侵，對健康造不好的影響。所以無論男老，盡量選擇涼食材而不是寒食材。

在小暑這個時候，推薦大家吃22瓜2菜，幫助我們輕松度過悶熱的夏天。

首先是2，推薦的食譜之一是子姜炒鴨。將鴨子切小塊，焯水后炒，加子姜、蒜子、青紅椒等配料，最后出鍋。另一個推薦是清蒸鱸魚，將鱸魚理干凈后蒸，再加蔥、姜、蒸魚豉油等調味，即可食用。

其次是2瓜，推薦的食譜之一是南瓜炒牛。將南瓜切，與牛里脊一起炒，最后加蔥、姜、辣椒等調味即可。另一個推薦是苦瓜炒牛，將苦瓜理后炒，再加牛里脊、豆豉等調味。

最后是2菜，推薦的食譜之一是山藥紫薯餅。將山藥和紫薯蒸后泥，制餅狀，最后煎即可。另一個推薦是豆角燜面，將豆角和五花一起炒，再加黃豆芽、面條等材料燜煮，最后加鹽調味即可。

在這個夏日生活打卡季，讓我們據小暑的特點，選擇適合的食材，輕松愉快的夏季生活。