小時候，很多人都有這樣的經歷：每天被父母要求昂首、直背部，甚至有些家長會讓孩子站軍姿、用木勒令背部直等等行為。久而久之，我們養了的習慣，不論是走路還是看書寫作業，都會直背部。但是，這種作真的對我們的健康有幫助嗎？警惕！這些況可能會導致“平背”。

什麼是平背呢？正常況下，我們的脊柱從側面看呈現出S型曲線，頸椎和腰椎向前凸，而椎和骶椎向后凸。這四個生理彎曲不僅能夠支撐重、運和保護臟，還能增強脊柱的彈，減緩行走和跳躍時對腦部和臟的沖擊和震。而所謂的椎生理曲度變直，常常在椎影像學檢查中被提及，指的是椎的曲度變得更加直。造椎曲度變直的原因一方面可能是由于長期保持不良姿勢，導致背部過度前失去了脊柱本應有的曲度；另一方面可能是椎關節出現紊所致。

平背會帶來哪些危害呢？首先，肩胛骨會遠離壁，導致出現翼狀肩胛。其次，由于力學發生改變，頭部經常向前探出，從而導致頸椎的生理曲度變直。另外，頸椎和椎界承的力過大，可能會出現富貴包。還有，腰椎和骨盆容易出現代償，從而導致習慣的腰背痛。可以說，平背的危害不容小覷，甚至會產生“牽一發而全”的影響。除了接正規的手法治療外，我們還可以在家進行一些運鍛煉來改善平背問題。

那麼，如何進行平背的鍛煉呢？以下是一些鍛煉作供大家參考：首先是貓式呼吸，其次是使用彈力帶進行貓式作，最后是坐作。這些作可以通過調整背部的張度，有助于恢復背部的正常曲度，改善平背問題。

總之，小時候養的習慣竟可能導致平背的問題。了解平背的危害，并學習正確的鍛煉方法，是改善平背問題的關鍵。讓我們重視并積極改善自己的姿勢，保護脊柱健康。