今天是小寒節氣，也是一年中第23個節氣。小寒是一年中最冷的時候，民間有諺語“小寒大寒，冷冰團。”在氣象記錄中，小寒冷于大寒，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣。今年小寒，又遇上疫肆，仝小林院士之前就指出過，本疫屬寒疫。這個小寒，遇上冷天時和新冠病毒的雙重威脅，養生的重點就是防寒。

寒冷的天氣會影響人水代謝，使氣容易滯留在人。因此，保暖和養脾胃為防寒的關鍵。保暖要注意多穿點、穿厚點，不追求麗人，讓保持溫暖。同時，要特別護住幾個關鍵部位的氣。頭部是氣匯聚的地方，40%的熱量從頭頂散失，出門有風時，一定要戴上帽子。頸肩背是氣升起的地方，圍脖多繞上幾繞，保護容易風的地方。腰腹是儲存氣的地方，穿一件的馬甲，特別怕冷的人可以帶上裝艾絨的護腰。腳、膝、踝部位是缺氣護衛的地方，要注意保暖。可以穿厚一點的鞋底或給鞋墊上鞋墊，子穿長點，穿長筒，避免腳踝暴在外面。如果到膝蓋涼，可以選擇膝蓋部位加厚的秋，或者直接帶上護膝。

在小寒節氣期間，養脾胃最好的方法是選擇溫暖、平補、滋潤的食。可以多喝粥，植的種子都有補腎填、健脾的作用。早上喝一碗熱粥可以養胃氣，讓一天都覺舒服。此外，可以煮茯苓紅棗粥、小米山藥粥等，這些粥都有健脾養胃、益氣養的功效。

在小寒節氣期間，選擇溫茶來溫顧脾胃也是一個不錯的選擇。紅茶、普、安茶、老藏茶都是溫茶，適合在上午飲用。如果出現上火的癥狀，可以適量飲用年份較淺的白茶或綠茶。

在小寒節氣期間，要避免食用寒涼的食。清熱的涼茶、潤燥的秋梨膏、滋的沙參、玉竹、石斛，以及酸、香蕉、奇異果、火龍果等寒涼食都不適合在冬季經常食用。