小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，代表著天氣雖寒冷，但尚未到達極點。為了安穩度過這個寒冷的季節，您需要按照以下方法來養生：養腎防寒。《黃帝經》中提到“春夏養，秋冬養”。冬季是萬斂藏的時候，養生應該順應自然界的收藏之勢，收藏，使氣聚，以潤五臟。冬季養生的重點就是“養腎防寒”。以下是兩種按養腎的療法：1.腰眼：兩手熱后按腰眼，用力30次，這樣可以疏通筋脈，增強腎臟作用。2.按丹田：兩手熱，在丹田部按30至50次，此法可增強人免疫力，起到強腎固本，延年益壽的作用。起居養生小寒是一年中最冷的節氣之一，起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒凝滯，寒收引”，因天氣寒冷，關節痛、頸椎病及心腦管疾病都容易發病。保暖是第一位，尤其是對肩頸、腳部容易涼的部位要倍加呵護。另外，人的頭部和整個的熱平衡有著切的關系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖而不戴帽子，熱就會迅速從頭部散去。運養生民間有“冬天一，鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說法，小寒后天氣寒冷，適當的育鍛煉、戶外活，能強健、增強寒能力。運方法包括原地跑跳、慢跑、散步、太極拳、踢毽子等。飲食養生小寒時節可多食補益脾胃、溫腎助、健脾化痰、潤肺止咳的食品，如羊、、魚、核桃仁、大棗、山藥、蓮子、栗子等。小寒又是進補的好時節，但進補不是大吃大喝營養品，而是按照傳統中醫理論來進補。艾灸養生中醫認為“寒為邪”，小寒節氣邪極盛，應當斂藏氣，藏、護、養，避寒就溫，固本扶元，以“養腎防寒”為原則，可以艾灸以下位：腎俞、涌泉、命門。