今日5時29分，我國迎來了小寒節氣，標志著進一年中最寒冷的時節。大部分地區已經進嚴寒，北方的土壤已經凍結，河流也已經封凍，再加上西伯利亞冷空氣南下，天氣極寒。因此，這段時間被人們稱為“數九寒天”。

在這段時間，我們要牢記以下幾點：不出門，不劇烈運，不吃寒、辛辣和過咸的食，以及不頻繁沐浴、不開窗。這些是安全度過寒冬的關鍵。

冬天鍛煉對健康至關重要。雖然天氣寒冷，但適當的運可以幫助產生更多熱量，增強能，更好地抵抗冬天的嚴寒。但冬季運宜遲不宜早，應選擇溫度較高且有的時候進行健，避免損傷。

另外，冬季天氣干燥，皮容易干燥起皮屑，因此要洗浴，控制在2至3天洗浴一次為宜。洗澡時間也不宜過長，避免氧氣不足和熱蒸騰對的危害。

飲食方面，冬天要吃寒、辛辣和過咸的食，以免引起腸胃不適和影響健康。同時，長期不開窗，會導致室空氣不流通，滋生各種病原微生，增加染風險。劇烈運也會對心肺造負擔，因此要適度運，不要大汗淋漓。

在小寒時節，我們應該調整生活習慣和飲食結構，特別是中老年人要格外注意。牢記不出門，不劇烈運，不吃寒、辛辣和過咸的食，不頻繁沐浴、不開窗，可以安全度過這個嚴寒的季節，平平安安迎接新一年的到來。