小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。據民諺所說，“小寒大寒，凍一團”，因此小寒標志著一年中最寒冷的時期。那麼，在小寒時節應該如何養生呢？1月4日，全記者采訪了駐馬店經濟開發區金山社區衛生服務中心中醫科主任、主治醫師陳李。

陳李介紹說，小寒養生的關鍵在于驅寒。許多人在這個時候最明顯的覺就是腳涼，即所謂“寒從腳下起”。因此，最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、藤等中藥材放于鍋中，煮水，每天倒溫水中泡腳使用。泡腳之后，可以用5分鐘的時間足心涌泉，既可以驅寒，還可以促進睡眠。

此外，小寒節氣在三九時節，民間有“逢九一只，來年好”的說法。中醫認為，溫，含有大量維生素和優質蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人消化吸收，是冬季滋補佳品。另外，小寒節氣還可以多食臘八粥，傳統的做法是用黃米、白米、江米、小米、栗子、去皮棗泥等，合水煮，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子及白糖、紅糖、葡萄干等作為配料。通常只需要取其中的數種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養的功效，可以作為早餐或者晚飯的主食。

陳李提醒，在小寒節氣，飲食上也有一些忌，吃一些生冷辛辣食。冬天天氣本就很寒冷，一些生冷的食寒更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，輕則引起食不振，重則可能會導致嘔吐、抵抗力降低等。

“適宜的育鍛煉也是必不可的。”陳李說，小寒時節，像瑜伽、慢走、太極拳等運都是比較合適的。因此，在小寒時節，通過適當的飲食和運，可以更好地保持健康。