專心致志地跑步，不僅是一種作，更是一種。有些人表面看似在跑步，但思維早已漂移到了其他地方，而有些人則能真正到抬擺臂、呼吸吐納的聲音，將自己融跑步的每個細節之中。跑步也應該像圣嚴法師所說的吃飯和睡覺一樣，專注致志。為了能夠進沉浸式跑步，首先需要熱跑步，主去跑步而不是被的。比如，有人在烈日下堅持跑步，只有熱才能支撐得下去。其次，需要專心致志，不外界環境影響，只專注在跑步本。比如，在大雨中依然專注跑步的大叔，就展現了專心致志地跑步。研究發現，跑步釋放的多胺能給人帶來愉悅和興的覺。因此，在跑步時，只專注在跑步本，跑步的愉悅，將和合為一。