1-3歲是兒生長的高峰期，鈣元素是促進骨骼生長和發育所必需的。因此，寶寶們需要補充足夠的鈣。一般來說，當我們談及補鈣時，大多數人會立刻想到牛。然而，許多人并不知道除了牛，還有許多其他食也富含高鈣。據《中國食分表2002》中列出的一些常見食的鈣含量（每100克可食部分），我們可以看到以下食鈣含量較高：芝麻醬1170毫克、豆腐干（小香干）1019毫克、蝦皮991毫克、榛子815毫克、酪799毫克、酸棗435毫克、蕓豆（帶皮）349毫克、河蝦325毫克、千張313毫克、芥菜（雪里紅）230毫克。與牛相比，雖然許多食的鈣含量高于牛，但這并不意味著寶寶可以大量攝這些食。例如，蝦皮含有更高的鹽量，不適合大量攝。因此，我們可以通過搭配這些食來攝鈣。
此外，除了補鈣，還有其他幾個方面也需要注意，以幫助寶寶長高。
首先是補充維生素D。我們都知道維生素D可以促進鈣的吸收。即使食中的鈣含量足夠，如果維生素D攝不足，鈣也無法被吸收，從而影響高生長。
其次是加強運。合理的運可以刺激生長激素的分泌。多進行跳繩、跑步、籃球、高跳等運，都有助于寶寶長高。
最后是保證充足的睡眠。寶寶想要長高，需要保證充足的睡眠。大約80%的生長素是在睡眠中分泌的。因此，讓寶寶養良好的睡眠習慣，盡量在晚上9點前睡，對于寶寶的高生長十分重要。
寶寶補鈣不僅僅需要牛，還有其他高鈣食和重要的生長因素