1. 抬訓練：讓孩子站立，將一個皮球放在離雙腳前方10厘米約10厘米高的凳子上，讓孩子抬提高皮球。對于平衡能力較差的孩子，可以讓他們扶著固定。訓練一段時間后，可以在小綁上一沙袋以加強訓練。
2. 踢皮球訓練：讓孩子站立，將一個皮球放在腳后跟，讓孩子用力向后踢皮球。對于平衡能力較差的孩子，可以讓他們扶著固定。訓練一段時間后，可以在小綁上一沙袋以加強訓練。
3. 踢可樂瓶訓練：讓孩子站立，將一個裝滿清水的500毫升可樂瓶放在孩子雙腳前方的側或外側，讓孩子向前、向左或向右踢倒瓶子。通過這種訓練，可以提高孩子的下肢力量。
4. 撿玩訓練：將孩子喜歡的玩隨意扔到地上，并在高放置一個收納籃，讓孩子將玩撿起放到籃子里。訓練一段時間后，可以在肩膀綁上一沙袋以加強訓練。
5. 上下樓梯訓練：讓孩子站立，讓他們單腳替上下樓梯。對于平衡能力較差的孩子，可以讓他們扶著欄桿。對于左右下肢力量不平衡的孩子，可以讓他們先用較弱的肢上樓梯，再用較強的肢下樓梯。訓練一段時間后，可以在小或腰部綁上一沙袋以加強訓練。
這些方法可以幫助寶寶鍛煉下肢力量，提高他們的運能力。