過度防曬對有害，曬太是最好的補維生素D方式

最近，林士因為大半年來總是腰酸背痛而到醫院就醫，經過骨度檢查，醫生判斷的“腰酸疼”是由骨質疏松所導致的。林士平時非常注意防曬，一天真正待在戶外的時間甚至不足10分鐘，即使必須出門見，也總是要涂上一層厚厚的防曬霜，再撐上遮傘把自己嚴嚴實實地保護起來。那麼，林士的骨質疏松，和所進行的防曬工作是否有關系呢？

很多人可能認為，骨質疏松是老年人的“專利”，自己離這個病很遙遠，但事實上，骨質疏松癥的發病率正呈現增長趨勢，且發病年齡越來越小。醫生表示，中維生素D的含量是人骨骼健康的基礎。過度防曬、缺乏運、攝太多咖啡或者可樂都可能是骨質疏松的因。所以，科學防曬是必要的，既不可過度防曬也不能因為擔心骨質疏松就放棄防曬。

防曬在中國的傳統審中占據著重要地位，但是過度防曬也會對造危害。中所蘊含的紫外線在照我們的皮時，皮下膽固醇會生7-氫膽固醇，同時，的照會使得皮表面溫度升高，從而使7-氫膽固醇轉化維生素D3，這就是我們人維生素D的主要來源。曬太還能對我們的皮起到加溫的作用，促進循環和新陳代謝，這同樣對鈣質的吸收非常有利。因此，過度防曬可能會阻止這些重要過程的發生，對造損害。

可能有些人會問，為什麼不直接口服維生素D呢？然而，過量攝維生素D會對造損害。相比之下，曬太是補充維生素D最好的方式，只需每天讓皮接20-30分鐘的太照，就可以滿足的需求。在這一小段時間，皮并不會發生老化。所以，科學地曬太，是保持健康的有效方式。