寒節氣的到來意味著秋天已經深，天氣也開始變得寒冷。不同地區有不同的風俗習慣，但在寒時節，我們都應該注意飲食，避免吃一些不合時宜的食，以保持的健康。古人常說春夏補，秋冬養，因此在寒過后，我們的飲食也需要相應的調整。請銘記“4吃4不吃”的原則，養肺潤燥，健脾養胃，才能在秋冬季節保持舒適。

那麼，究竟是哪“4吃4不吃”呢？讓我們一起來了解一下吧！

宜吃一：板栗。秋季正是板栗上市的季節，它的營養價值很高，對脾、胃、腎三經有益。板栗中富含核黃素（維生素B2），這種維生素對口舌生瘡、口腔潰瘍的愈合有很大的幫助。秋季氣候干燥，容易出現口舌干燥、口腔潰瘍等問題，因此，平時不妨多吃些板栗，有助于預防這些疾病。

宜吃二：蓮藕。蓮藕富含鐵、鈣、磷等營養元素，有養心、補氣的作用。適當食用蓮藕可以補充所需的營養。蓮藕還含有富的膳食纖維，適宜在秋天食用，可以幫助健脾開胃，促進消化，提高食。此外，它還能促進腸胃蠕，減輕腸胃負擔。

宜吃三：桃子。秋季是桃子收的季節，新鮮又便宜，是非常好的應季水果之一。桃子富含維生素C，而維生素C有調節免疫力的作用，可以增強的免疫力，預防染。秋季天氣多變，容易冒不適，多吃些桃子能保護健康。

宜吃四：玉米。玉米含有富的維生素和礦質，如維生素E、維生素C、鉀、鎂等，對健康非常重要。玉米中的膳食纖維可以促進腸道蠕，緩解便。鉀元素可以降低，有助于保護心臟健康。秋天多吃玉米可以幫助攝更多的營養素，增強免疫力，促進消化，改善皮狀況。

四不吃一：苦瓜。苦瓜寒，夏天適合食用以消暑降火氣，但秋天天氣開始轉涼，不建議食用苦瓜。秋季應多吃一些養脾胃、潤秋燥的食，對更有益。

四不吃二：姜。寒過后，氣候變得更加干燥，燥氣容易傷肺。此時吃辛辣的生姜會加劇人失水干燥，而且過量攝姜辣素會刺激腎臟，導致咽痛、口干、便等癥狀，因此要吃。

四不吃三：燒烤。寒過后，人的消化功能會變得較弱。燒烤不僅熱量高，油脂含量也很高，秋季食用燒烤會引起胃積食、消化道不適等問題。

四不吃四：西瓜。西瓜屬于寒水果，寒過后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不宜多吃，否則會損傷脾胃的氣。秋季本來就是腹瀉高發季節，如果此時再大量食用西瓜，容易導致拉肚子，特別是對于脾胃虛弱的人更要注意。

以上就是寒過后的“4吃4不吃”的容，牢記這些原則，多吃有益的食，養肺潤燥，健脾養胃，才能在秋冬季節保持舒適。如果本篇文章對你有幫助，請轉發、點贊和評論，謝你的支持！