寒節氣過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差也變得更大，為了避免涼對造危害，保健變得非常重要。在這個時候，我們需要注意飲食調理。寒時節，可以多吃一些溫熱的食，以增強寒能力。同時，適當吃一些滋潤燥的食也有助于潤燥保暖。以下是建議寒后的飲食調理，吃一蟹一柿，多吃這五種食，可以讓氣足，免疫力提高。

首先，芡實是一種非常歡迎的健康食材，被稱為“水中人參”。它不僅有極高的營養價值，還可以作為藥用。芡實富含氨基酸和微量元素，有助于改善人健康狀況，增強機免疫力。

其次，寒后要多喝小米熬的粥。小米是大家都悉的糧之一，小米粥的熱量較高，可以暖胃寒，同時補充氣。

牛是補充氣最好的食之一，寒時多吃蛋白質，尤其是牛，對氣有較好的補充作用。牛富含富的營養質，已經為人們健康飲食中不可或缺的一部分。

海帶生長于海水中，本有抗寒能力。多吃海帶可以提高機的寒能力，同時海帶在中醫中有很高的藥用價值和營養價值，能夠明顯提高人免疫力。

最后，紅棗是一種營養富的食材，含有大量的維生素和活分，有滋補、補益氣的功效。紅棗可以提高人的免疫力和抵抗力。

在寒后的飲食調理中，吃一蟹一柿，多吃這五種食，可以讓氣足，免疫力提高。記住，合理的飲食搭配和調理對于保持健康至關重要。