進寒冷的冬季，隨著天氣變冷，人們常常喜歡吃一些高熱量的食來抵寒冷。然而，過多的大魚大加上冬季干燥的氣候容易導致腸胃不適和便問題。此外，寒冷的冬季也會使人們減運量。因此，在飲食上需要注意葷素搭配，并多吃一些富含纖維的蔬菜，以幫助清理腸道。以下介紹了四種被稱為“通便王”的蔬菜，建議我們在這個季節每隔三天吃一次，以保持腸道通暢，舒適度過寒冬。

1. 帶菜，也被稱為“海芥菜”，在寒冷的冬季大量上市。新鮮的帶菜味道鮮，富含鉀和多種微量元素，且富含纖維，對于清理腸道非常有益。可以嘗試制作一道帶菜燉豆腐的菜譜，口鮮，營養富。

2. 包菜，也被稱為“大頭菜”，雖然價格便宜但卻是一種藥食同源的好食材。包菜中含有對胃部有益的質，且富含葉綠素和纖維。在冬季干燥的時候，經常食用包菜可以改善腸道健康。可以嘗試制作一道包菜螺頭的菜譜，口爽口。

3. 芹菜是冬季的明星食材，富含鐵和其他微量元素，且含有富的綠葉素和纖維。在寒冷的天氣里，適當多吃一些芹菜是非常好的。可以嘗試制作一道芹菜炒的菜譜，味又營養。

4. 芥蘭是冬季比較高檔的蔬菜品種，富含纖維和多種微量元素，口爽脆，能夠清口解膩。可以嘗試制作一道芥蘭炒蝦仁的菜譜，口獨特。

進寒冷的冬季，人們的活量減，飲食上也喜歡吃重口味和油膩的食。因此，我們要記得經常食用這些“通便王”蔬菜，以保持腸道通暢，舒適度過寒冬。