2021年5月31日，是世界第34個“世界無煙日”，同時，明天就是“世界兒節”。為了保護地球的未來和孩子們的健康，我們迫切需要戒煙！中國的煙民數量已經達到了3億，平均來說，每個家庭都有一個吸煙者。那麼，為什麼這麼多人吸煙呢？據我的經驗，吸煙者主要有以下幾種類型：

1.小時候養吸煙習慣，但沒有及時改正：在我們的長過程中，面臨各種各樣的。父輩們吸煙看起來很，邊的朋友也開始吸煙。為了社或其他理由，我們也開始模仿他們吸煙。

2.吸煙可以緩解力：現代社會中，每個人都背負著巨大的力，房子、車子、家庭等等。煙草中的尼古丁可以增加多胺的分泌，而多胺被稱為“快樂源泉”。吸煙讓人產生一種虛假的放松，盡管力仍然存在，但你對它不再在意。

3.吸煙可以讓人暫時忘記繁忙的工作：繁忙的工作會讓人頭昏眼花。如果能夠煙讓自己暫時放松，不用考慮任何事，只是靜靜地幾分鐘的煙時間，那種覺真的讓人上癮。

但是吸煙的朋友們，你們真的想清楚了嗎？吸煙對健康的危害你真的了解嗎？香煙中含有大量的有毒質，每一種都對有一定的危害。其中，對人最大的危害來自以下三種質：

1.焦油：吸煙后，在煙會有一點棕的質，那就是焦油。焦油是一類復雜的化合，含有多種致癌質和促癌質。雖然每次吸的量很小，但人很難排泄這些質。久而久之，這些質在積累，就會對健康產生問題。

2.一氧化碳：煙草中的一氧化碳是由于燃燒不完全產生的。紅蛋白把氧氣從肺部輸送到全各，但一氧化碳卻會干擾這個過程，導致無法正常燃燒氧氣。這會引起各種健康問題。

3.尼古丁：除了焦油和一氧化碳，香煙中還含有其他危害更大的質，但尼古丁的癮最強。尼古丁能夠讓人的神經興，分泌多胺，使人到快樂。大部分吸煙癮者在吸煙時都會到快樂，但同時也在逐漸損。

要如何戒煙才能既快速又徹底呢？很憾，沒有一種方法能夠做到又快又徹底地戒煙。大部分功戒煙的人都是依靠強大的意志力度過了困難階段。但是我還是愿意提供幾個方法，如果你能堅持下去，離功戒煙只有一步之遙：

1.了解吸煙的危害：吸煙對有很大的危害，但這些危害都是在部發生的，很多人選擇忽視。如果你能通過醫學檢查親眼看到自己的況，你一定會對吸煙充滿警惕。樹立戒煙的決心是最可靠、最牢固的方法。

2.轉移注意力：當你想煙時，不要立刻拿起煙盒和打火機，而是嘗試通過吃水果或運來轉移注意力。比如，你可以每次想煙時吃一個蘋果或做一些俯臥撐。當你的注意力被轉移到其他事上時，煙草就會逐漸淡出你的視野。

3.借助工戒煙：如果你是長期吸煙者，直接戒煙可能會導致戒斷反應，進而出現其他健康問題。電子煙可以作為戒煙工的選擇之一，它相比傳統香煙減了一氧化碳和焦油的含量，但仍含有尼古丁。需要注意的是，電子煙是戒煙的輔助工，而不是香煙的替代品，吸煙量仍然需要靠意志力來控制。

明天就是兒節了，在孩子們的面前，讓我們至在今明兩天不再吸煙吧！這樣我們才能守護未來，拒絕煙草的。