宅家期間，孩子們總是充滿了無窮的力，停不下來來玩是他們的天。那麼，作為家長，我們應該如何陪伴他們，讓他們能夠健康、有趣地玩耍呢？下面推薦幾個小練習，可以幫助孩子提高力量和協調能力。
一、小熊爬：讓孩子模仿小熊，用手和腳向前后左右爬行。在爬行過程中，孩子盡量不要讓膝蓋著地，保持軀干與地面平行。家長還可以故意抬高軀干，讓孩子從下面鉆出來，增加趣味。
二、跳格子：據孩子的實際況，在地上準備大小合適的格子，孩子用一只腳站立，從第一個格子依次向前跳到最后一個，然后換另一只腳返回。
三、兩點左右跑：在地上放置兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可以據況自行掌握。讓孩子使用側步在兩水瓶之間進行快速移。可以進行10-20次，或者不間斷進行60秒。
四、紅綠燈游戲：游戲規則由發令人喊出紅燈或綠燈的口令。準備階段，所有人保持靜止，等待口令發出。綠燈時，開始開合跳，雙手雙腳打開跳起，雙臂直，雙手在頭頂上方擊掌；雙腳并攏再跳一次，雙臂直從兩側落下，雙手接大兩側，如此往復。紅燈時，聽到指令立即停止運，保持即刻姿勢，等待下一次指令發出。發令人可以通過重復指令、調整指令間隔時間來增加游戲難度和趣味。綠燈中的開合跳時間不宜超過一分鐘，可以以孩子呼吸加快、微微出汗為終止標志。這個游戲可以讓孩子在游戲中學習規則，提升反應能力，同時綠燈中的開合跳也能起到提高心肺耐力的作用。
五、走小橋：在地上或畫一條2～3cm寬的直線，孩子沿著直線一腳跟一腳往前走、倒著走或者提踵走。
六、宇宙飛船：孩子站立，家長雙手握住孩子腋窩用力提起，上下左右擺。
這些是一些居家親子健的小技巧，可以讓孩子在宅家期間更加健康快樂地玩耍。記住，孩子們需要運，而這些有趣的運方式能夠幫助他們提高力量和協調能力。