今天早上突然電閃雷鳴、傾盆大雨，無法外出步行，只能宅在家里練八段錦。與往日一樣，我首先跟著視頻全套做了一遍，然后開始練習第六招式：兩手攀足固腎腰。據網文報道，這個招式對生系統、泌尿系統以及腰背部的都有調理作用。

作如下：

1、雙膝直站立，同時，雙手的指尖向前，雙臂向前、向上舉起，肘關節直，掌心向前，目視前方。

2、雙臂屈肘，雙手按于前，掌心向下，指尖相對。

3、雙臂外旋，掌心向上，隨之雙手的手指順著腋下后。

4、雙手的掌心沿脊柱兩側向下運至部，隨之上前俯，沿后向下運，經過腳兩側到達腳面，同時抬頭目視前下方，作稍作停頓。

5、雙手沿地面前，隨之用手臂帶上立起，雙臂肘關節直上舉，掌心向前。以上作為一次，共做六次。

通過記錄2023的練習過程，我希能夠持續堅持這項練習，調理的各個系統，保持健康和活力。無論是在家中還是外出，都能夠通過八段錦來鍛煉，提升自己的健康水平。