如果您被診斷患有良陣發位置眩暈（BPPV），也就是耳石癥，或者常常到頭部位置變化引發眩暈和惡心，但這種不適持續時間較短，那麼您可以嘗試以下這套康復來緩解癥狀。我們建議在家人的陪伴下進行，以防止摔倒。然而，請務必在醫生的建議和指導下進行，因為腦腫瘤、急腦病等疾病引起的眩暈并不適合使用這種治療方法。（每天早、中、晚各做5遍，每遍的時間不于2分鐘。）

1、肩下墊枕，將頭向左傾斜45度，后仰，并保持此姿勢直到頭暈消失后再保持15秒。

2、向右轉頭，與右肩保持45度角，并保持此姿勢直到頭暈消失后再保持15秒。

3、向右側轉側臥，頭隨肩轉，面向地面，并保持此姿勢直到頭暈消失后再保持15秒。

4、坐起，然后保持此姿勢直到頭暈消失后再保持15秒。

5、將頭向左傾斜45度角，重復上述步驟。完這套后，觀察一下自己的況是否有所改善。如果癥狀嚴重，我們建議您去醫院就診！

如果您仍然被耳石癥所困擾，請在評論區留下“6”，我將會盡力幫助您！