立冬了，明天就要進農歷十月，正逢秋冬節，北方供暖，南方也降溫，天氣越來越冷了，氣收，環境變化大，容易冒著涼、上火……今天和大家分孫思邈的十月養生宜忌。孫思邈活了101歲，快來看看這個「十月冬」的30天，他有哪些智慧？
孫思邈的養生之道告訴我們，十月心、肺氣弱，腎氣強盛。宜減辛增苦，以養腎臟。十月冬，冬天是腎的季節。此時腎氣相對強盛，肺氣弱。吃辛味的食，比如辣椒，大蒜，胡椒，花椒等。辛辣的食，會行氣，出汗，特別是辣味，麻辣燙，麻辣香鍋，火鍋，辣椒用的特別多，我們吃的固然很爽，會讓氣加速外散，如果你本能量不足，就更容易耗散了。
秋冬是收斂、閉藏的季節，特別是十月剛冬，讓氣更好的藏休息是關鍵。可以多吃些苦味食，苦味心，能泄、能燥。能幫清泄里躁的火熱、濁，緩解腎的負擔。腎五行對應水，過猶不及，水太重腎的力也會大。尤其是虛、上熱下寒和熱，還有心臟容易不舒服的朋友。如果你：特別是最后一種況，脾虛了，運化不了里的痰水，每個人多多都有點氣和痰，久坐不，就會積累在小肚子上，特別是天冷的冬三月。陳皮可以消食，一片陳皮，煮一會兒，然后用來泡茶，剛剛還很撐，一會兒氣順了，肚子也不脹了，有痰也容易消掉。
除了飲食上的調整，孫思邈還教我們通過吹字吐納和補腎法腹式呼吸來養腎。吹字吐納是一種簡單的呼吸方法，可以幫助我們的心靜下來，讓寒的下半暖起來。特別是一到冬天就怕冷、腰疼、膝蓋發涼不舒服，還有容易耳鳴，長口瘡的朋友。腹式呼吸可以更好地調節呼吸，配合「吹」字的口型，可以更好地養腎。
另外，孫思邈還提醒我們不能讓氣白白耗散，汗為心之，出汗時腠理打開，出汗太多，氣隨之外出，傷心又耗氣。除了飲食帶來的出汗，還有運的大汗淋漓也不適合冬之后。如果運，蒙蒙微汗，在太升起之后，落山之前運，夜跑很傷，不推薦。如果你已經覺很虛，做同樣的事比別人出汗多，覺乏累的朋友，可以多吃些酸味食，如覆盆子，葡萄，酸棗等，幫助把氣收斂在。
此外，孫思邈還提到一些飲食忌。生椒是辣椒，吃多了會傷脈，尤其是孩子在經期吃太多，可能月經就沒有了。豬滋膩，吃下什麼變什麼，容易犯困生痰打呼嚕，變得「腦滿腸」，沒有「好」。特別是在多、舌苔厚膩、有齒痕、白痰多、手腳發沉不想、便便粘馬桶等氣重的況下，最好不吃豬。吃豬也以瘦為主。
孫思邈還提到一些在十月可以遵循的生活儀式，如十月一日宜沐浴，十月十三日宜拔白髪，十月十五日宜齋戒，靜念思真，必獲福慶。這些儀式都是為了順應大自然的變化，讓和心靈得到調整和養護。
養生就是順應大自然的變化，如果我們能在飲食、生活、起居稍微注意，就能很多問題。在這個十月冬的季節，讓我們吃辛辣食，多吃苦味食，補腎養肺，注意保護自己的和心靈。