每到新學期開學都有孩子因“開學”出現各種不適應的問題家長們也是覺很奇怪春節假期玩得好緒也很穩定一開學孩子就心煩躁甚至不舒服了這是“開學焦慮”嗎？本期嘉賓閔行區神衛生中心心理治療師國家注冊臨床心理師牛衛青開學第二周，孩子的開學焦慮緩解了嗎？關于“開學焦慮”“開學焦慮”主要是中小學生所表現的明顯難以適應新學期學習生活的狀態，主要表現為：在臨近開學及開學后出現心煩躁、疲勞、注意力不集中、記憶力減退、擔心害怕上學、睡困難、不想吃飯等。這些都是焦慮緒的表現，一般沒有質因素，在開學一兩周后就能緩解。但嚴重者會伴隨頭痛、頭暈、腹痛、嘔吐等軀不適表現，且短時間不能自行緩解，我們會稱之為“開學焦慮綜合征”。“開學焦慮”的原因環境、生鐘的變化：家庭舒適環境和學校學習環境存在巨大的差異，面對晚睡晚起的家居生鐘模式突然轉換為朝五晚九的張學習狀態，學生無法快速適應；在臨床上確實有青年因晚睡早起，長期睡眠不足，導致恐懼上學。人際關系的變化：學生在假期中暫時獲得了“社休息”，返校后需要與同學繼續建立聯系；對于人際關系理能力較欠缺的同學容易造一定的心理負擔。學業力的增加：新學期開始，學生需要快速投到學習中去。在吃喝玩樂較為放松的春節假日，一下子要進到張的學習中，特別是厭學、假期作業未完的一些學生，對他們來說開學就是一件令他們焦慮、恐懼的事件。有些學生雖然假期作業完，但想到開學后每天的作業量也會讓他們擔憂、恐懼，繼而對開學較為抵，發生焦慮狀態。人格特質因素：孩子人格特質較為敏，容易擔心害怕，怕作業完不了，老師批評；怕學習績差，跟不上，家長責罵；怕人際關系不好，被同學孤立，總之，有各種預期焦慮。疾病因素：孩子患有抑郁癥、焦慮癥，自尊下降、自我價值低，想正常上學但因疾病因素自我否定甚至絕，導致緒低落、悲觀哭泣，面對開學及學業力甚至用結束生命方式應對。家庭因素：家長的不當陪伴教育方式，也是造孩子面對開學焦慮的原因之一。有的家長經常用一些傷害孩子自尊心或打擊孩子自我價值的話來訓斥孩子，這些教育方式往往讓小的孩子茫然失措，大一點孩子容易激起逆反心理，也就是在家里得不到支持和尊重，對上學就缺信心和力量。化解“開學焦慮”，學生們該如何做？第一步，首先識別自己是因為即將開學或因面對學校學業相關力而導致緒煩躁、無法靜心學習甚至飲食、睡眠影響；第二步，接納自己的焦慮緒，出現焦慮、挫敗是對自己有要求想為努力的學生表現，是被允許的；第三步，行，也就是該干嘛干嘛，“順其自然，為所當為”，把焦慮緒轉化為行，做當下手邊的事，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，該做作業時就做作業。家長怎樣幫助孩子減輕“開學焦慮”？1.減娛樂活，逐步增加運臨近開學，家長需要注意用做手工、益智游戲來減孩子電子產品使用，幫助孩子安靜下來，腦子起來，集中注意力適應開學。室外運的孩子，家長多陪伴孩子進行打球、踢毽子、跑步等運，以免開學后突然增加的室外活對孩子造不適。2.與孩子進行流家長可以選擇孩子興趣的話題進行流，比如回顧假期生活趣事、假期計劃完滿意度，有哪些不足和學習之，最喜歡的書籍、影視劇等，在傾聽和流中挖掘有教育價值的容。3.積極地引導多鼓勵多通，給予積極的心理暗示，比如開學了學校有很多可以玩耍的同學，參加有趣的活，激起孩子對學校開學的憧憬。此外，接假期已經結束，主調整學狀態等。4.鼓勵孩子制定學習計劃家長可與孩子共同擬訂新學期計劃，在商討中完從假期到開學的“頻道轉換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學科績、家長怎樣配合等容一一納學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落。