嗨，我是平康優選注冊營養師。首先，讓我們來討論一下孩子何時需要補鈣。如果孩子的高達到了標準，并且他們的飲食中富含制品，那麼他們通常不需要額外補鈣。另外，孩子出現煩躁、哭鬧、夜醒、多汗、筋等癥狀，并不一定是缺鈣的表現。判斷孩子是否缺鈣只有一個標準，即鈣的攝量是否達標。據中國居民膳食指南，每天建議的鈣攝量可以參考下圖。

那麼，鈣應該如何補充呢？我們需要了解人鈣的分布況。99%的鈣分布在骨骼中，而只有1%的鈣存在于中。如果鈣的攝量不足，可能會阻礙骨骼的發育。如果孩子的鈣攝量不達標，那麼就需要額外補鈣了。從營養師的角度來看，我們當然推薦優先通過食補充鈣。可以多吃制品、豆制品、海產品、芝麻醬、堅果等富含鈣的食。但如果孩子吃得很，或對制品過敏，可以考慮補充鈣劑。

那麼如何選擇合適的鈣劑呢？在購買鈣劑時，可以關注以下三個方面，讓你輕松搞定。首先，據鈣的化學組，鈣劑可以分為有機鈣和無機鈣兩大類。有機鈣包括檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、酸鈣等，有溶解度高、不刺激腸道、不引起脹氣、消化不良和便的優點，吸收率也較高，適合腸胃功能較弱的人群。但是價格相對較高。無機鈣包括碳酸鈣、磷酸鈣和氯化鈣，含鈣量高，價格相對較低，但對腸胃刺激較大，吸收率只有百分之三十左右，容易導致便或腸胃不適。因此，如果孩子的腸胃不好，很容易出現便或腸胃不適的況，我們建議選擇有機鈣。此外，同一種鈣劑還有不同的劑型，選擇時可以考慮孩子的服用習慣和年齡。對于嬰兒來說，膠囊、、劑等形式可能更適合，不容易卡噎。而3歲以上的孩子可以選擇糖形式，口酸酸甜甜，孩子會更喜歡。糖既可以解饞，又可以補充營養。最后，單次攝量一般不應超過500mg，否則會影響鈣的吸收率。可以將鈣的攝分為多次，每次攝100~200mg的鈣比較合理。

希以上容可以回答你對孩子補鈣的疑問。如果還有其他問題，請在評論區留言。平康優選小課堂期待下篇與您分更多育兒科普和健康知識。用媽媽的心，做好產品。