孩子缺鈣該如何補充？了解補鈣方法，讓孩子更健康長！

孩子缺鈣是一個讓很多家長到困的問題。鈣是兒生長發育所必需的營養素，不同年齡段的孩子所需鈣的攝量也不同。孩子生長發育越快，骨骼形也越快，對鈣的需求量就越大。

通常況下，嬰兒和健康人不需要額外補鈣。然而，如果孩子出現多汗、出牙晚、換牙慢、肋骨外翻、、方顱等癥狀，就需要留意孩子是否缺鈣，并在專業醫生的指導下合理補鈣。

然而，補鈣并不是越多越好，過量補鈣可能會導致惡心、厭食、消化不良、便等問題。嚴重的況下，還可能引發高鈣尿癥。因此，在補鈣時最好在醫生的指導下進行，切勿盲目補鈣。

給孩子補鈣時，首選的食是及制品，如牛、酸和酪等。此外，豆制品（如豆腐、豆干）、綠葉蔬菜（如西蘭花、甘藍、大白菜）和堅果（如旦木、芝麻）也是補鈣的良好選擇。家長在給孩子食用大顆粒堅果時，要小心防止嗆咳。

鈣劑通常分為無機鈣、有機鈣和新型鈣劑幾種。無機鈣包括碳酸鈣和磷酸鈣等，這類鈣含量最高，約為40%，但溶解較低，需要在胃酸的作用下才能被人吸收利用。服用后可能會導致噯氣和便。有機鈣則包括葡萄糖酸鈣、酸鈣、醋酸鈣和枸櫞酸鈣等，含鈣量較低（約為9%-25%），溶解較好，并不需要胃酸參與，對胃腸道的刺激也較小。而新型鈣劑則是由氨基酸螯合鈣、鎂、銅、鋅、錳等元素組的復方制劑。

在選擇鈣劑時，應據孩子的年齡和接能力，選擇鈣含量較高、易吸收的、安全較高、口好、服用方便的鈣制劑。對于年齡較小的嬰兒，可以選擇制劑或顆粒劑，相對比較方便。而對于兒，則可以選擇咀嚼片。此外，由于年齡較小的寶寶消化系統尚未完善，最好選擇有機鈣，因為有機鈣不依賴胃酸消化，更容易分解和吸收。對于鈣需求較大的孩子，可以優先選擇含鈣量較高的無機鈣。

在服用鈣劑的時間上，如果每天分次服用，最好在飯后服用。而如果每天只服用一次，臨睡前服用效果最佳，因為此時鈣劑的吸收最充分。

除了補鈣，同時補充維生素D和維生素K2也有助于促進鈣的吸收。同時，應避免與菠菜、竹筍、谷、碳酸飲料等食同時進餐，因為這些食可能會影響鈣的吸收。

此外，鼓勵孩子多到戶外運對于補鈣也是有幫助的。照有助于人合足夠的維生素D，運也可以避免鈣在骨骼中的沉積。

總之，了解補鈣的方法對于孩子的健康長至關重要。父母應在醫生的指導下，據孩子的實際況選擇適當的補鈣方式，并注意營養的搭配和孩子的生活習慣，讓孩子更健康地長。