之前看到過一個案例，說是12歲男孩的父母擔心孩子生長發育比較慢，就在網上找到一個“高跳”的增高方法，并且要求小男孩每天高跳600下，且每次跳高的高度都是男孩跳到的極限高度。就這樣維持了半個多月之后，男孩覺得自己的膝關節十分疼痛。但是母親卻誤以為是“生長痛”，覺得自己的辦法很有效，就讓孩子繼續。沒想男孩的膝蓋疼痛越來越嚴重，直到無法進行正常的蹲起才立刻到醫院就診。而所謂的“生長痛”其實就是骨骺炎，正是因為孩子進行大量的運以及不恰當的訓練方式導致了運損傷。

在孩子的生長發育過程中，很多家長擔心孩子的高發育，會嘗試各種外在方法來幫助孩子長高，比如高跳、跳繩、甚至注生長激素。然而，這些方法到底有沒有用呢？生長痛和骨骺炎有何區別？骨骺炎是什麼？高跳究竟有用嗎？

運是幫助孩子發育的一種不錯的方式，但是過度運和不正確的訓練方式可能導致骨骺炎這種運損傷。骨骺炎是一種無菌炎癥反應，多見于喜歡激烈運的10-15歲男孩，好發于一側的脛骨結節。這是因為青年的脛骨結節的骨組織還沒有完全發育，而循環主要來自髕韌帶，收時會增加髕韌帶與脛骨結節附著的張力，導致腫脹和疼痛。長期不適當的運或運量過大會引起骨骺炎。骨骺炎還可能導致骨骺缺壞死，但這種疾病往往會在骨骼發育完全時自行消失。

適量的高跳對于孩子的發育是有益的，通過刺激骨和腦垂道來促進生長激素的分泌。但是高跳需要正確的姿勢和力量分配，否則容易傷。高跳是一個長期的過程，不能在短期就達到很好的效果。每天進行200次左右的高跳即可，次數要據孩子的實際況來調整。

生長痛是指孩子在生長發育過程中出現的生理疼痛，常出現在膝關節周圍或小前側，沒有外力或運損傷的史，并且沒有紅腫。生長痛多是因為孩子的活量大，長骨生長較快，導致和筋腱與局部發育不協調而引起的疼痛。生長痛出現的時間因人而異，有的只持續一兩次，有的可能持續幾個月甚至幾年。生長痛并不會影響孩子的運和生長發育，不需要過于擔心，但可以通過局部熱敷、按和適當休息來緩解疼痛。

孩子的高多傳因素影響，但運和飲食也能對高有一定的影響。規律的運可以促進新陳代謝和骨骼發育，尤其是有氧運對提高孩子的抵抗力很有幫助。健康的飲食習慣和充足的營養分也有助于促進生長。另外，良好的作息和充足的休息時間對孩子的發育也很重要，不良習慣如長期熬夜應避免。

注生長激素對于生長發育影響的孩子是有幫助的，但對于正常發育的孩子，過度注生長激素可能產生不良癥狀，甚至導致骨骼提前閉合，阻礙發育。因此，注生長激素需要在醫生的指導下進行，并且僅限于存在生長激素分泌不足的患兒。

總之，孩子的生長發育不能急于求，正確的運和飲食才是促進孩子長高的關鍵。家長應該科學、理地幫助孩子發展，而不是過于焦慮和張。