孩子是否患有扁平足？以下況可能是一個提示：1、腳側塌陷，走路姿勢丑陋，可能伴有X型或O型；2、走路時間稍長就到腳痛，不愿意走路，更喜歡被人抱；3、腳走路時，腳步像只小鴨子一樣咚嗒咚嗒地響；4、鞋子側比其他部位更容易磨損。如果你的孩子有以上癥狀，家長們需要注意了！孩子很可能患有扁平足！扁平足可能伴有疼痛等問題。步態異常、反復扭傷、膝外翻、骨盆傾斜、脊柱側彎、高低肩都可能與扁平足有關。由于腳底缺乏足夠的支撐，扁平足患者可能會到腳底疼痛，這種疼痛可能會影響他們的行走和站立。此外，由于腳部力線不正，扁平足患者可能會到膝蓋疼痛，這是因為膝蓋需要額外承原本應由腳底分散的力量。

以下是5個作可以改善扁平足：

1. 足底放松：坐在椅子上，一只腳保持平衡，另一只腳用腳底按網球或筋球，緩慢前后滾，重復20-30次，每次做2-3組，每天2-3次。

2. 抓巾：坐在椅子上，腳下平鋪干巾，用腳趾用力抓巾，抓后保持3秒，然后放松，重復15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。

3. 提踵：坐在椅子上，保持雙腳的腳掌和腳尖始終接地面，然后做高抬腳后跟的作，同時用雙手扶住雙膝向下用力與雙進行對抗。抬到最高點保持3秒，放下腳后跟。重復15-20次，做2-3組。

4. 翹大腳趾：站立或坐姿，盡可能將大腳趾翹起，保持5秒，然后放下，重復15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。

5. 赤腳走路：讓孩子在沙地或不平的鵝卵石上赤腳行走，對足弓的發育有很大幫助。

如果孩子的扁平足伴有疼痛，就需要到足踝專科或足踝專業機構進行全面評估，如獅博士共健康中心，進行腱的拉訓練，或選擇矯形鞋墊，必要時可能需要微創手治療。