我家的孩子才上兒園大班就開始每天上網課了，但效果并不好。最近我發現孩子老是瞇著眼睛，而作為家長，我又不能一直陪在他邊。
以前，寒暑假是孩子近視高發期，但在過去的三年里，孩子經常在家上網課，整天盯著電腦和手機，導致視力直線下降。如果家長不采取措施，孩子離近視就會越來越近。現在孩子上網課已經為大勢所趨，幾乎為了常態，所以我們必須趕采取措施保護他們的眼睛，不讓他們在小小年紀就近視。
第一，正確的坐姿可以保護眼睛。首先，建議有條件的家長給孩子選擇屏幕大且分辨率高的電子產品。此外，在上網課時，房間的線不能太暗，避免讓孩子坐在過亮或過暗的地方上課。書桌和座椅的高度也需要調整，有些孩子直接躺在沙發或床上，或者直接坐在地上都是不正確的姿勢。據正確的坐姿原則，孩子應該坐在椅子上時大和小垂直，背直時上臂下垂，手肘在桌面上離桌面3-4厘米的位置。父母應該幫助孩子調整座椅高度。另外，在上網課時，讀寫姿勢也要保持“一尺、一拳、一寸”的距離，即眼睛距離書本約一尺，距離書桌約一拳，握筆時手指距離筆尖約一寸。此外，書寫時筆桿與紙面的夾角應在40-50度之間，不要使用鉛芯過細的筆。這些看起來不起眼的細節對孩子的視力有很大影響。
第二，要經常做眼保健。長時間盯著電子屏幕容易導致視覺疲勞，所以每次看屏幕20分鐘后都要及時休息3-5分鐘，可以時間做眼保健，或者眺遠方5分鐘。在視頻學習過程中，有意識地稍微用力閉眼、睜眼，眼球上下左右轉或作旋轉運，放松眼睛。同時，做眼保健時力度要適中，不能敷衍完任務。
第三，多吃保護眼睛的食。一些常見的食如肝臟、魚肝油、蛋黃、胡蘿卜、韭菜等富含富的維生素A，可以緩解眼睛疲勞。而像草莓、上海青、橘子等富含富的維生素C，可以有效改善眼部晶狀營養不良，預防眼睛變形。此外，像西藍花、蘿卜、藍莓等富含花青素的食可以提升孩子的夜間視力，緩解孩子眼睛黃斑的退化。
除此之外，還有一些早餐食可以有效改善視力。比如蜂蒸紅薯，紅薯中含有富的膳食纖維、多種維生素和礦質，既能增強肝臟和腎臟功能，也能保護視力。胡蘿卜南瓜粥富含維生素和胡蘿卜素，可以保護眼睛。而山藥枸杞小米粥中的枸杞含有富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等保護眼睛必備的質，可以幫助孩子預防眼部疾病。豬肝雜菜面中的豬肝含有大量的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、煙酸及微量元素等分，多吃豬肝可以保護小學生的視神經。肝蒸餅中的維生素A含量富，能保護眼睛，防止眼睛過度疲勞。
通過以上措施，我們可以更好地保護孩子的眼睛，讓他們遠離近視的困擾。