孕期是一個非常特殊的階段，飲食對于寶寶的健康長至關重要。那麼，孕期真正的飲食忌有哪些呢？讓我們一起來認真講一講，飲食上要特別注意的事項。

首先，李斯特菌屬染風險的食是需要特別注意的。比如沒有經過高溫消毒的生做的芝士，通常是芝士、蛋黃醬或未的蛋。這些食可能會引發李斯特菌染，對胎兒造潛在威脅。

其次，壽司和生冷海鮮三明治里的冷（除非是剛做出來熱的），未完全煮的豆芽，外面買的沙拉包或提前準備好的沙拉，以及生腌等食也需要特別注意，最好避免食用。如果想吃三文魚刺類的食，一定要選擇干凈衛生的餐廳食用，確保食品的安全。

煙酒是孕期飲食中必須要遵守的規定。酒可能會影響胎兒的大腦和神經發育，含有酒類的食品一律不能食用。而香煙中含有很多有毒害質，對胎兒的發育也有很大的影響。所以，為了寶寶的健康，一定要遠離煙酒。

關于魚的攝量，大家可能會有疑問。孕期是需要攝魚類的，但是要注意避免攝高汞的魚，特別是大型食海魚，比如金槍魚等。這種食最好要吃或盡量不吃，以免對寶寶的發育產生負面影響。

咖啡因的攝也需要限制。攝過多咖啡因可能會導致寶寶低重，甚至引發流產。尤其是在孕早期，最好盡量不喝咖啡或減攝量。

最后，甜食的攝也需要限制。孕期糖代謝能力變差，所以吃甜食要有所節制，要小心妊娠期糖尿病的發生。如果孕期檢查糖耐沒有通過，一定要嚴格控制飲食，避免過多的糖分攝。

綜上所述，孕期媽媽在飲食上一定要格外注意。避免食用李斯特菌染風險的食，遠離煙酒，限制大型食海魚的攝量，減咖啡因和甜食的攝，都是為了寶寶的健康長著想。讓我們共同努力，為我們的寶寶創造一個健康的生活環境！