孕期進食需要有規律，合理膳食結構對健康至關重要。很多人懷孕后，認為只要補充營養就可以，不必每日三餐按時按點。但實際上，孕期進食還是需要有規律的。尤其是對于那些在懷孕前就飲食不合理的孕婦來說，更需要特別注意，盡快建立合理的膳食結構。
在懷孕早期，胚胎的生長速度較緩慢，營養需求增加并不明顯。但對于那些飲食不合理的孕婦來說，就需要格外留意了。在這個階段，由于惡心、嘔吐等妊娠反應比較明顯，平衡膳食會有障礙。所以，一餐當中很難攝足夠的能量和營養素。這個時候，食多餐是一個不錯的選擇。可以據孕婦的喜好，選擇能促進食、易消化的食，比如粥、面包干、饅頭等，以減嘔吐。
而在懷孕中晚期，妊娠反應會減，這個時候可以選擇一日三餐一點或三餐兩點。不建議隨時想吃就吃，因為無規律的進食會容易造孕婦攝過高的能量，不僅影響消化吸收，還會導致孕婦胖和胎兒巨大。另外，在這個階段，還需要注意攝鐵、鈣等營養素，以保證膳食的平衡。鐵的吸收率較高的食包括豬肝、豬、牛、羊、瘦、魚類等。同時，還要注意補充富含維生素C的食，可以將類和蔬菜一起搭配食用，以提高鐵的吸收利用率。此外，多選擇富含鈣的食，比如制品、豆類、綠葉蔬菜等，也要保證合理的日曬和戶外活，以促進鈣的吸收。
總之，孕期進食需要有規律，合理膳食結構對孕婦和胎兒的健康至關重要。因此，在懷孕前就要注意飲食的合理，盡快建立起合理的膳食結構。同時，據孕期的不同階段，合理安排進食的次數和攝的營養素，有助于保障孕婦和胎兒的健康。