孕期是一個重要的階段，孕媽們需要特別關注糖的控制。但是，僅僅吃是不正確的方法，因為進食不足會導致能量不足。正確的方法是選擇適合正餐的主食，比如雜糧飯。在蒸飯的時候，可以將雜豆雜米（如燕麥米、苦蕎米、大麥、高粱米、紅米、紫米、糙米、紅豆、綠豆）預先混合后使用，占總量的50%。不推薦選擇各種谷的流食，比如大米粥、雜米粥、疙瘩湯、雜豆豆漿等。同時，也不宜選擇甜食、白面包、無糖糕點、餅干、煮玉米或油炸主食。以包子、餃子、餡餅、油餅、炒飯、炒面、米、面條等食為主的餐式往往會導致餐后糖難以控制。

在食品方面，可以選擇脯、去皮禽、豬牛羊的里脊或純瘦、兔，或者魚、海參。不要吃皮、，盡量吃排骨和外賣的食。每周可以適量地選擇的（每周100-300g）和的肝臟（每周50-100g）。每天可以食用一個全蛋，也可以額外增加蛋清。喝脂（無增稠劑，通常標注為糊）或者無糖酸也是不錯的選擇。

在植食方面，正餐應以綠葉、深蔬菜和瓜茄類蔬菜為主，每天至食用500克。每周可以適量地食用海產品、木耳、海帶等食，盡量減鹽的攝。此外，土豆、白薯、山藥、芋頭、藕、南瓜、胡蘿卜、白蘿卜、洋蔥等作為主菜會導致餐后糖升高，所以一次不要大量食用。

最后，祝愿各位麗的孕媽們產檢一路順利，祝你們和寶寶都健康快樂！#頭條育兒# #孕期生活#