在孕期，準媽媽們需要特別注意自己的飲食和生活習慣，以確保寶寶的健康長。以下是一些關于孕期的注意事項和建議：
1. 合理攝葉酸：在懷孕的前3個月和后3個月，建議在下午3點和兩餐之間攝葉酸，這對寶寶的神經系統發育非常重要。同時，社區也提供了免費領取葉酸的機會。
2. 控制碳水化合的攝：在孕期，應該減碳水化合的攝，而多吃高蛋白和富含膳食纖維的食。這樣可以幫助維持糖穩定，減孕期糖尿病的風險。
3. 緩解孕吐：懷孕2-4個月的大部分人都會經歷孕吐，但不必過分焦慮。適量運，食多餐，以及清淡的飲食可以有效緩解孕吐的癥狀。
4. 飲食選擇：除了酒和生冷食，準媽媽們可以據下載的APP查詢哪些食可以吃。
5. 健康零食建議：在孕期，可選擇一些健康的零食，如酸、芝麻餅、大棗、堅果和蘇打餅。這些食可以緩解孕晚期的胃酸問題。
6. 選擇孕婦專用的護品：大部分品牌的護品在孕期使用是安全的，但如果還是不放心，可以選擇專門為孕婦設計的產品。
7. 睡眠姿勢：在孕早期，睡眠姿勢沒有特殊要求，只要舒服就可以。而在中晚期，可以左右替睡眠，以減力。
8. 防輻服：盡管市面上有一些所謂的防輻服，但實際上它們并不能完全擋住輻。因此，選擇智商稅的問題。
9. 補充鈣片：從懷孕4個月開始，建議補充鈣片。晚上服用鈣片效果更佳。
10. 補充DHA：從懷孕5個月開始，可以開始補充DHA。飯后1小時是最好的服用時間。
11. 補充鐵質：從懷孕6個月開始，可以通過食來補充鐵質。同時需要注意的是，鐵劑容易引起便。
12. 吃核桃：從孕期的第16周開始，可以適量食用核桃。最好在早上10點之前食用，限量在3顆以。
13. 預防妊娠紋：控制重是預防妊娠紋最關鍵的因素之一。合理的飲食和適量的運可以幫助減妊娠紋的出現。
14. 胎教的最佳時間：從孕期的第22周開始，可以進行胎教活，促進寶寶的智力發展。
15. 控制糖：在孕期，盡量避免攝致碳水化合和高糖水果，如米飯、白面、榴蓮和葡萄。這有助于控制糖水平。
16. 預防產后糖尿病：孕期高糖也會增加產后糖尿病的風險，同時還可能導致寶寶出生重過大。寶寶的出生重最好在6-8斤之間。
17. 頸紋的理：由于孕期素沉積的影響，頸紋可能會加深。但一般在產后半年會自然恢復。
18. 緩解便：可以食用火龍果，多喝水，多走，也可以適當補充孕婦專用的益生菌來緩解便問題。
19. 頻繁尿尿：孕晚期，由于胎兒增大迫子宮，會導致尿頻。建議晚上食用利尿的食，如冬瓜、西瓜和蛤蜊。同時要保持勤換，避免尿路染。
20. 準備待產包：在孕期的七八個月，可以準備待產包。現在購非常方便，所以還不晚。
21. 緩解水腫：合理的運，不久坐或久躺，部和腳部按，適當泡腳，以及避免食用難消化、高鹽和高鈉的食，可以幫助緩解孕期水腫。
22. 緩解恥骨痛：要避免久坐，選擇舒適的平底鞋，不提重。坐著時可以使用背靠腰枕來緩解恥骨痛。
23. 胎時間：胎時間因人而異，最早可能在16周，最晚可能在24周。
24. 總結：我在孕期深深懷疑我兒子比爸爸和媽媽白兩個號是因為我孕期食用了很多燕窩、椰子和牛。這也提醒了我，孕期的飲食對寶寶的發育也有一定的影響。因此，我們需要注意合理的飲食搭配，以保證寶寶的健康。